大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。下面盘点年度五大最有效瘦大象腿方法，坚持做一定见效哦！

　　1、倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　2、踢腿提臀式

　　踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

　　3、半蹲摆腿式

　　半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

　　4、弓箭步式

　　弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

　　5、侧抬腿式

　　侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

　　大象腿怎么穿衣显瘦

　　条纹窄裙贴腿裤

　　款式年轻、流行感十足的假两件短裙式棉质贴腿裤。抢眼的 黑白横纹配色加上柔软、具弹性的包臀式针织短裙，视觉效 果相当出色有型。反折式短裙的假两件式不论搭配棉T、衬衫或毛衣都非常出色，触感柔软不具刺激性的材质贴身穿着温暖又舒适。

　　双色混搭贴腿裤

　　市面少见的双色拼接弹性双色贴腿裤，修饰效果极佳的斜切拼接造型可以将小腿比例有效拉长，呈现出高窕纤细的视觉效果。带有金属光泽的布料以金属拉链装饰，呈现出时尚感十足的丰富视觉效果。弹性松紧带腰围穿脱便利，搭配长版棉T、衬衫或毛衣都很合适。不易撞款，值得推荐！

　　补丁短裤贴腿裤

　　市面少见的假两件短裤式贴腿裤，造型出色的实穿单品，单穿就非常富有层次感，短裤裤管的不修边处理搭配膝盖的补丁造型和服贴的弹性裤管，整体线条显得流畅又修长，冬季搭配长版上衣、毛衣或衬衫都很有型，弹性松紧带裤腰搭配抽绳设计，可自行调整松紧。

　　圆裙假两件贴腿裤

　　造型甜美又讨喜的圆裙式假两件造型紧身贴腿裤。带有裙摆摇摇迷人风格的浪漫款式兼具了短裙的优雅线条与长裤的实穿便利性，是冬季永远少一件的必备单品。弹性棉材质触感柔软舒适，长时间穿着也不刺激皮肤，搭配弹性松紧腰围，穿脱格外方便。对臀部曲线有出色的修饰效果！