男人备孕需要多多补锌

　　锌是人体必需的微量元素之一，而且对男性生育也有很重要的影响。我们都知道儿童生长发育离不开锌，那么对于准备生育的成年男性而言，锌又有着怎样的意义呢？

　　锌是精子生成不可缺少的元素

　　锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。

　　锌与精液的质量、精子的密度成正比

　　锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时，脑垂体功能会受影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。

　　补锌的食物有哪些

　　1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

　　2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。

　　3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

　　4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

　　5.富含锌的食物主要还有瘦肉、动物肝脏等动物类食物。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。