女性朋友都希望自己脸色红润，犹如桃花般灿烂。然而每个月的大出血或者是引产等因素导致脸色苍白，血气明显的不足。女性一旦血气不足，那么各种月经问题就会隔三差五的登门拜访。所以说补血是女性朋友的必须课。说到补血女性首先想到的就是燕窝、阿胶等昂贵的食物，其实生活中也有不少廉价的食物对于补血有着一定的效果。

　　1、羊肉

　　大部分人都觉得羊肉是属于肉类食物，所以热量非常的多。吃多了会肥胖。其实羊肉的热量非常的低，而且所含的脂肪仅仅只有猪肉的一半。多吃可以补虚益气，让你的脸色更加的红润。因此，女性朋友周末的时候可以约一约闺蜜去吃个火锅，吃个羊排。

　　2、乌鸡

　　我们都知道女性盛产时候特别的虚弱，而大部分的人都会购买乌鸡来帮助产妇补补身体。其实乌鸡炖汤不但可以帮助产妇的伤口快速的愈合，而且还可以帮助女性补血补气。因此产妇坐月子，乌鸡是必选的食物。

　　3、葡萄

　　补血吃什么好呢？葡萄是水果的典型代表。葡萄对于血虚便秘的效果非常的好，它在所有的水果中含铁元素是最多的。我们都清楚，补血最需要的就是铁元素的补充，而葡萄正好是铁元素含量极多。因此贫血、气血不足的女性朋友可以多吃些葡萄，这是滋补的佳品。

　　4、芝麻

　　芝麻在生活中并不起眼，不过女性补血可以多吃一些。芝麻含有的最常见营养素就是维生素E以及不饱和脂肪酸。这两种营养素不但可以滋养皮肤，而且还是抗衰老的能手。想要补血效果更棒，那么可以在吃芝麻的时候加上核桃肉，把两种食物混合捣碎即可。

　　5、红糖

　　其实现在女性朋友最常用的补血食物就是红糖了，红糖对于女性的作用极大。它不但可以帮助女性朋友补血养气，让气色更加红润。而且还对女性朋友的痛经有缓解的效果。因此红糖是女性朋友不可多得的保健食品。

　　6、桂圆

　　桂圆也是女性补血中常见的食物，无论是干的桂圆还是新鲜的，对于女性贫血都与极大的补充效果，但是女性补血吃桂圆时一定要控制量，否则容易引起上火。

　　7、鸽肉

　　鸽肉含有大量的血红蛋白而且脂肪含量也是特别的低非常适合补血的女性朋友。

　　生活中女性补血的食物不仅仅只有这些，还有一些红皮的水果蔬菜都是具有补血的效果。以上几种食物是精心挑选出来的廉价补血食物，非常适合寻常百姓。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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