宁夏医科大学总医院营养科
失眠很痛苦,被迫生活压力,常常压的人喘不过气,对于经常失眠人来说,有较好的办法,简单的按摩就能治疗失眠,下面一起来了解一下吧!
穴位按摩助眠
(1)印堂穴
位置:两眉头连线的中点处。
操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
(2)攒竹穴
位置:两眉头凹陷处。
操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
(3)太阳穴
位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
(4)安眠穴
位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
(5)率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
(6)内关穴
位置:腕部横纹上2寸。
操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
失眠疗法
1.灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。
2.龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用。
3.龙眼肉10克,酸枣仁10克,五味子5克,大枣10枚,水煎代茶饮。
4.鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮。
5.五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。
6.五味子10克,龙眼肉10克,酸枣仁5克,合欢皮5克,水煎代茶饮。
7.龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。
8.百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚服用。
9.莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。
10.莲子50克,龙眼肉30克,瘦肉200克,调料少许,炖煮1小时,吃肉喝汤。
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