“腿”很多时候也是我们衡量一个人总体身材优劣的很大因素之一，那腿占我们身体如此重要的地位，那我们如何才能拥有一对迷人细腿呢？接下来为帮忙各位妹子消除烦人的“大象腿”，我们将介绍几款快速瘦减腿部肥肉的方法。

　　腿部减肥最有效方法一、经常做伸展运动

　　两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次，这个动作不仅仅是对“大象腿”十分有效，对全身减肥的效果也是十分的明显。

　　腿部减肥最有效方法二、没事压压腿

　　压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧，更好的消除腿部脂肪，身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展，这便说明真正锻炼到位了。

　　腿部减肥最有效方法三、模拟骑单车姿势

　　平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上“骑车”200圈。然后躺着把双腿举起来，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟，这个动作不仅仅是能很好的帮你消除腿部肥肉，还很有效的帮你紧致腿部的皮肤，是腿部线条更加的美。

　　腿部减肥最有效方法四、平时尽量多走路多爬楼梯

　　随着现在交通发达，我们总是喜欢以来各项交通工具，其实这对我们的减肥是没有多大帮助的，所以不妨在空闲的时候多走走路，爬爬楼梯也是很好的减肥瘦身方法，而且运用这个方法减肥你不会轻易感觉到累，重点是这种减肥方法不容易使腿部长脂肪，更有利于腿部线条。

　　大象腿女生穿衣搭配

　　白色V领T恤搭配裸色系的高腰阔腿裤，瞬间拉高了身材比例，勾勒出上身线条的坚实感。上身套白色开衫短款外套，休闲感立显，想要舒适的轻松感的MM可以尝试这种风格。

　　黑色透视紧上衣衣搭配红色高腰阔腿裤，腰身与上身的紧身感，显瘦，同时也将女人的性感描述的惟妙惟肖。整体看上去高挑大气，时尚干炼。

　　露肩短款上衣搭配米色高腰阔腿裤，女人味十足，搭配米色帽子，优雅出挑。

　　白色紧身衣搭配肉粉色高腰阔腿裤，清新靓丽，回头率百分百，完全能够满足女人的虚荣心哦！