肚皮舞基本动作可以分成三式动作,按照这些动作可以锻炼到身体的不同部位,而且效果也是相当的不错的,到底都有哪些肚皮舞基本动作是需要你掌握的呢?本文将为你详细解密!
肚皮舞动作
第1式:提手摆胯
第一步:双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。
第二步:双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。
第三步:回复到第一个步骤。
第四步:保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。
动作重点:这个动作共分四个步骤,但胯部的摆动共三次。这四步做完之后,反方向再做四步,这才是完整的一套提手摆胯。
第2式:0字弧度胯
第一步:将注意力集中在腰部,双脚张开,微微向右前方扭动。
第二步:当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态,注意不要用背部力量旋转。
第四步:继续转动胯部至左后方,身体微微坐低,此时膝盖向前,左脚抬起。
动作重点:这个动作同样分为四步,胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后,反方向再做一遍。
第3式:提腰抖胯
第一步:双臂成90°直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上。
第二步:上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。同时,胯部向前甩出。
学肚皮舞基本误区
1、害羞、不敢跳,动作放不开
这个是每个初学者第一道关,也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情,实践最重要,尤其是学习舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。
2、不喜欢看着镜子跳
有一部分的舞者,跳起舞来就沉醉在自己的世界当中,完全不会体会到自己跳舞的好坏。跳舞是一项要不断改进的运动,应当发现自己的不足,而镜子可以让你不断的进步。所以,学习舞蹈的时候一定要对着镜子跳,这样,才可以及时的改进自己的不足。当然等到基本功好了的时候,舞蹈学扎实了的时候,就应该多去表演,多去比赛。锻炼自己,提高自己。
3、只追求技术,不追求感觉。只追求动作,忽视音乐
这个是练到一定阶段之后,很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作,会非常有成就感,或者为了练习完整的成品舞,而忽视跳舞的感觉(也就是我们说的舞感)。如果是这样的话,那我还是建议你去学健美操吧。记住一点,你是在跳舞,不是在玩杂技,或是跳健美操。每个舞蹈动作是离不开音乐的。跳肚皮舞就是应该听这音乐就能立马作出相应的动作。身体应该随着音乐舞动,没有音乐的舞蹈是没有感染力的。练习的时候要用70%的精力去听音乐,剩下的30%交给身体。
特发性震颤当然是神经系统疾病,而且是一种比较常见的神经系统疾病,它主要表现为双上肢的一个动作性震颤。
2022-05-01 浏览(4053)
坐骨神经痛应该注意休息,不要反复做弯腰的动作,不要长期久站久坐,要做好腰部的保暖工作,不要去阴暗潮湿的地方活动。
2022-02-18 浏览(6820)
腰肌劳损适合做小燕飞、倒走、游泳等动作,经常做这三个动作会增加肌肉的张力,对腰肌劳损恢复有很大的帮助。
2022-02-17 浏览(5120)
腰椎管狭窄可以做拱桥式运动、游泳锻炼、小燕飞等动作,在床上还可以做3点或者5点支撑运动,或者练习抬屁股的动作。
2022-02-16 浏览(8745)
A:您好,这个主要靠局部的锻炼才能够好转,比如说仰卧起坐,另外每天局部按摩治疗也有一定的作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议去正规医院皮肤科就诊,在皮肤科医生的指导下规范治疗,并且自己平时也要注意饮食调整,适量运动,控制体重。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:这个病的症状是腹部出现散在的豆粒大小皮下颗粒,颗粒通常不疼不痒,用手推挤后可在皮下活动。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:影响脑垂体功能的正常运转,有可能导致对营养元素的选择差异,而引起畸形,或者会流产。
李青主任医师沈阳市红十字会医院