害怕长妊娠纹，吃少一点肚子就不会长妊娠纹吗？

　　妊娠纹与孕期体重有关

　　妊娠纹收皮肤伸展性的遗传影响，胎儿大小，胎儿数量等因素的影响，体重增长过快，肯定会增加长妊娠纹的风险，以及妊娠纹程度会更大。

　　吃少一点肚子就不会长妊娠纹吗

　　有的孕妈妈便严格控制食量来预防妊娠纹，其实这种方法是不科学的。孕期饮食很有讲究，必须要注意营养搭配合理均衡，要做到少吃多餐，既不能暴饮暴食，也不能过度节食。

　　严格控制饮食量，不但会对孕妇不利，而且还会影响到胎宝宝的健康发育。

　　一般来说从怀孕到分娩，体重增加在12-14千克均属正常，且有利于产后身材的恢复。

　　孕期监控体重是很有必要的，不仅仅是预防妊娠纹，预防肚皮花了不好看，体重增长过快对母婴健康均有不利影响。但是，孕期营养充分非常重要，保证足够的营养供给母婴，才能保证母婴健康。

　　因为害怕长妊娠纹而过于节食是绝对荒唐的、不合格的孕妈妈。

　　如何预防妊娠纹

　　避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

　　具体可以从以下几个方面做起

　　（1）怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。

　　（2）体重增长。怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

　　（3）使用托腹带。托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

　　（4）要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。

　　如果是已经有妊娠纹的麻麻怎么办呢？我们绝对不能坐视不管，放任它随意松弛！所以，减轻妊娠纹的方法我们还是很有必要试一试滴~

　　控制体重，均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度，同时腹部护肤品的应用也很重要。护肤品可以是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。腹部护肤品要坚持每天涂抹并适度按摩。

　　有人说药补不如食补，吃进去的才是最好的，除了上面的小招儿，小编还要推荐三种纯天然的食物，帮助新妈妈们缓解妊娠纹，下面就跟着小编来看一看吧！

　　1、三文鱼

　　经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

　　3、西兰花

　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。