尽管有些时候广场舞被认为是扰民的运动之一,但是只有合适场地,合适时间,广场舞是有必要展开的。因为其好处多多,可能你觉得很难,其实没有,掌握本文介绍几个步骤,相信你也可以跳好广场舞的!
怎样跳好广场舞
1、分段练习
将全套动作分成几段,每次专门练习一段的各节动作,最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。
2、累积练习
即从第一节开始,先本节单独练习一次,接着与前面的节数连起来练一次,依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时,又可采用分节和连续练习方法。
3、连续练习
即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。
4、断续练习
即在全套动作连续完成过程中,其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用,以强化某节练习。
5、重复练习
即每节动作先练二八拍后进行纠正,接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。
6、对称练习
即一节动作中,按左右路或前后排,在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时,为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用:对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。
跳广场舞有什么好处
1、跳广场舞能减肥,一般情况下连续跳两个小时,能消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉。
2、增强心肺功能,促进血液循环,减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会,增强身体抵抗力,减低患病的机会。
3、强壮骨骼,预防骨质疏松症,帮助改善身型,强壮肌肉,帮助舒展筋骨,减少腰酸背痛,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会。
4、使睡眠更佳,得到更充分的休息,令人更有活力、更精神及更醒目,学习及工作更有效率,帮助松弛神经,清除读书或工作带来的精神压力。
5、帮助增加持久力,锻炼坚强意志,勇於面对挑战,帮助增加自信心,建立健康的自我形象。
6、提供与朋友一起分享乐趣的机会,促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中,学习合作精神。
7、解闷、消磨时间, 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉,让你学习到更多技能,这些技能更可能毕生受用
老年骨质疏松可以适当地做一些功能锻炼,可以适当地到户外去晒太阳或者是练广场舞来提高成骨的能力。
2022-03-30 浏览(4722)
...的患者可以选择饭后适量的运动,比如散步、练太极、跳广场舞等,可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以吃一些帮助消化的食物,比如酸奶、山楂、大麦茶等。另外,必要的时候可以在医生的指导下,正确使用助消化的药物。
2019-03-28 浏览(4025)
...要注意不能做剧烈的体育活动、打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞等,游泳时不能有剧烈的跳水运动。最后,如果病人眼内打了惰性气体,千万不能坐飞机。
2018-12-07 浏览(2563)
A:平时多休息,不要过度劳累,不要剧烈运动,如果轻微的跳舞是可以的,只要没有不舒服即可。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:通常可以考虑做针灸理疗按摩的一些治疗,这样可以加快膝盖疼痛的恢复问题。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:这个必须要尽早的去看一下心理医生,做专科的心理测试,检查明确之后再做进一步的治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:病人需要通过自我疗法进行改善,在平时可以适当进行户外运动,比如跳广场舞、散步等,可以转移注意力。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院