很多人知道深呼吸能提高肺活量,但是深呼吸不仅仅和肺有关联,如果平时能坚持有意识的做做深呼吸,还能增加脑供氧量,解除疲劳。
疲劳,现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来,深感疲劳乏力,求问医生,也无良策。有段时间,我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背,肩上几把一捏,背上捶打了几下,顿觉头脑清醒。但总不能每天叫人敲打呀!再说,为什么敲打以后反而舒筋活络了呢?
后来,我去询问一位针灸医生,他告诉我:“人的肩头有个穴位叫肩窬,肩窬旁边有个穴位叫“肺窬”,这肺窬是气的母穴,肺窬一通,气力就足了,于是我根据这个原理,劳作一天以后,睡在床上做深呼吸运动,一天劳累感觉顿消。
其具体操作方法如下:
一、站定身躯,双脚并肩,眼睛往前平视(如太极拳开始准备时一样)。
二、模仿太极拳中的推掌运手的动作,再拉两拉,增大肺活量,随着动作做深呼吸。连做一百下。
三、采用广播操中的扩胸运动和握拳俯胸运动。连做五十下。俯胸时尽量呼吸。
四、做广播操中的整理运动五十下。
缓解身体疲劳的六种食物
1、豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜:菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉:香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金枪鱼:在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
6、麦片:有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
男人肾虚的原因有很多,包括先先天因素、生理因素和后天因素。先天性因素包括遗产、早产儿、先天发育迟缓等。
2022-04-06 浏览(3790)
男人气血不足的调理,首先是饮食上多吃补养气血的食物,如山药、红枣、阿胶、乌鸡、猪肝、牛肉、鸭血等。
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男人手脚冰凉可能与肾虚有关,通常与肾阳虚有密切关系,还常伴有腰膝酸软、精力减退、夜尿增多、头晕耳鸣、阳痿、早泄、遗精等。
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男性气血不足主要表现为身体瘦弱、面色苍白、精神不振、失眠多梦、浑身无力、阳痿早泄等症状。
2022-04-06 浏览(8606)
A:深呼吸可以做腹式呼吸和缩唇呼吸,并且配合一些有氧锻炼,比如慢跑,游泳,太极拳,瑜伽爬山等,能进一步提高心肺功能,增强体质。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:注意休息清淡饮食,多喝水,避免情绪的紧张。
李静主治医师开封市中心医院
A:能引起咳嗽有痰并且呼吸困难的疾病有很多,比较常见的有肺炎、气胸等,若有这样的症状,应该及早治疗。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:出现这种状况后,一定要及时到医院的耳鼻喉科或呼吸科就诊。可能需要做鼻腔镜以及肺功能的检查,然后对症治疗。
黄剑副主任医师义乌市中医医院