首先，中医上面认为，产后妈妈由于气血不足，所以很容易就会使得寒气入侵体内，因此造成气血不畅，从而出现关节疼痛，酸楚等症状出现。

　　所以想要避免这些症状的出现，一定要做好保暖工作。要少吹风，避免受凉，接触冷水。尤其是要做好手腕，膝盖，腰部的保暖。

　　其次，在饮食方面也要注意，产后妈妈不能吃生冷的食物，比如饮料，寒凉水果，冰激凌以及从冰箱里面拿出来的任何的食物都不可以。

　　以此同时，产后妈妈也要适当的多补充维生素b12，因为缺少这种维生素的话，也是会引起关节疼痛的。

　　另外，产后妈妈不宜久卧，适当的运动是非常有必要的，但是要注意的是，不宜久站或者是久立，并且要适可而止。尤其是一些爱美的妈妈，为了想要恢复产前的身材，就没完没了的运动，其实这样不仅没有效果，反而还会影响到产后身体的恢复，这是需要产后妈妈非常注意的。

　　还有一点要注意的是，产后妈妈不宜过早的家务活，或者是过久的抱孩子，因为这些都会使得关节，肌腱和韧带负担过重，引起手腕以及手指部位关节痛，因此奉劝产后妈妈千万不要逞强哦！

　　最后一点就是产后坐月子，千万不能捂。通常产后坐月子，新妈妈都是由老人照顾的，一些老人会怕新妈妈着凉，因此就会让妈妈们穿多多的衣服，和裤子，甚至是盖厚厚的杯子，即使是在夏季也是一样。

　　其实这样是不科学的，因为如果捂出汗没有及时更换干的衣服的话，那么就很容易着凉，导致寒气入侵体内，引发产后关节痛等一系列的月子病。

　　产后关键疼痛多由于在妊娠期间，水肿压迫神经导致。通常来说，妈妈们只要经过一阵子的营养加强，以及钙质的补充，在加上合理的休息和活动，一般是可以恢复的。

　　但是如果情况比较严重的话，或者是比较长时间没有恢复，那么小编建议你们最好是要去医院进行检查，以免是因为其他的病变导致的。

　　以上就是关于如何预防产后关节疼痛的相关知识介绍了，希望小编的这篇文章可以帮助到你们！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）