作为女人,你怕什么呢?怕脸变丑?怕变胖?女人最在意的除了脸蛋就是身材了,尤其是在这炎热的夏天,要是没有好身材的话,哪能穿得下漂亮的裙子或裤子呢?所以说,赶紧将腰腹上多余的肉肉减掉才是最关键的,以下这几种瘦腰的好方法,一定要get起来哟。
好食物让你甩掉大肚腩
吃对食物不仅仅是为身体补充能量,还能起到减肥唉瘦身的好效果。生活中常见又实惠的瘦身食物有这几种:第一种,苦瓜,目前正值夏季,吃苦瓜正当时。为啥说它能肥呢?因为苦瓜中有一种能增加免疫细胞活性的蛋白质,还能有效消除身体里的有害物质,帮助排毒瘦身。第二种,糙米,它能吸水、吸脂,还能调理肠道,帮助排便。建议平常吃饭时将主食米饭换成糙米,长期坚持食用,你的小肚腩会一天天变小的。第三种,薏仁,这是很多人都知道的棑湿食物,有非常不错的利尿消肿效果,最适合腰腹水肿的肥胖人群。
不同人群的瘦腰方法
想要瘦腰,但是一个人没办法坚持下来的人要这样做:通过使用器械,提高身体素质,让心肺功能变加协调,让血液的流通更加顺畅,能够让身体的脂肪燃烧得更快,肌肉变得更紧实。
想要瘦腰,同时喜欢强度大又剧烈运动的人要这样做:打网球是训练肌肉耐力的一种运动,生活中很多人都喜欢将它作为健身运动,其实它还有很不错的瘦腰效果。因为打球时每一次弹跳都会拉动腰部肌肉,腰部肌肉都有了活动这样不会让赘肉有存留下来的机会。
居家忙里偷闲瘦腰法
很多女人想要瘦腰,但是每天都被工作时间和家务占满,哪有时间瘦腰啊?其实女人们可以忙里偷闲,在做家务的时候增加运动量,如扫地的时候不要只顾用吸尘器,不妨选择用抹布或扫把,这样弯腰的频率会更大,也是活动腰部的好方法。
另外,在洗衣服或者熨衣服的时候最好是在中午,因为这个时候温度比较高,此时做这些能增加流汗量,为身体排出多余的物质。另外,时刻要牢记收紧腹部,这样才能让腰部的肌肉不变得松垮。
而且在日常中多采用腹部呼吸,也就是吸气的时候将肚皮胀起来,吐气的时候将腹部收紧。不一定要特意找个时间段练习,当然如果有闲暇的时间练习当然好。但是如果没有的话,小编建议大家可以在走路的时候,站着的时候,坐在的时候都可以进行腹式呼吸,自己下意识的去做,久而久之就会养成习惯,这样的话,腰腹肌肉每天都有规律的活动,自然不会有松垮的赘肉存在。女人们,不妨试试看吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
...松软可能是先天性乳房较大,或女性在哺乳后或者是过度减肥后可以出现。若程度不严重,可以通过改善局部的营养,如多吃高蛋白、雌激素较丰富的食物,也可通过按摩、穴位刺激逐渐的改善。若程度特别严重,只能够通过整...
2021-01-11 浏览(1289)
...的治疗,若是肥胖的多囊卵巢患者,建议调整生活方式,减肥后胰岛素抵抗得到改善,症状就会消失,月经正常。若这些办法无效,可通过口服避孕药进行改善。若有生育要求的女性可通过促排卵治疗来帮助怀孕。
2020-10-22 浏览(4457)
减肥茶当中大部分是一种引起腹泻的成分,所以在月经期当中不建议女性去喝减肥茶。一来会引起腹泻,体质下降,容易受到外界的侵袭。另外减肥茶往往是一些寒凉的药物,会引起寒凝血瘀的情况,使得淤血阻滞,出现月经后...
2020-10-01 浏览(8536)
...经量少与现在女性的工作压力比较大,熬夜比较多,节食减肥等等因素有关,一般正常情况下,月经量少的最多原因可能是人流、刮宫、上环。所以在人流术或刮宫术后出现月经量少,首先要考虑术后损伤,建议做宫腔镜检查。
2020-03-03 浏览(9475)
A:目前常用的减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,副作用小,疗效明确,其次还有左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽对于糖尿病肥胖患者效果更好,即可以降糖也可以减...
武玮主治医师亳州市人民医院
A:对于产后腹肌松弛的女性,按摩配合针灸减肥可以达到减肥紧致肌肤的效果,整体效果更好。同时,针灸可以调节女性孕期的便秘、内分泌失调、焦虑、头痛等问题,这些问题调节好了,自然就达到了减肥的目的。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:女性节食减肥还会导致月经不调、月经量少等危害,一般是不建议通过节食来减肥的,应通过合理饮食、锻炼等来减肥。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:导致月经量少的原因很多,比如服用减肥药,饮食减肥,素体气血虚弱、或者服用避孕药导致月经不调等原因。
李青主任医师沈阳市红十字会医院