肌肉拉伤是日常常见的症状之一,对于胯部肌肉拉伤应该怎么处理呢?相信很多人想要知道的,那么胯部肌肉拉伤有哪些处理方法呢?一起跟着小编好好学习下怎么处理胯部肌肉拉伤吧!
胯部肌肉拉伤的治疗
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎 时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习。一周后,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度。
药物:云南白药,负他林,红花油,搓抹。
物品:在肌肉拉伤除使用弹力绷带,睡觉都带着。恢复效果很好。
胯部肌肉怎么练
侧角式
1、站立双脚一个腿的距离,转右脚向外90度,左脚稍微向内;胯和胸腔向前,吸气,从肩膀两侧伸出手臂,手心向下,保持肩部展宽远离耳朵。呼气,弯曲右膝盖直到膝盖在脚腕上方。保持体式稳定,呼吸放松。
2、仍然保持身体向前,呼吸,延伸脊柱,向右侧弯曲身体,把右手小臂支撑在大腿上,左手掌翻起向上并且抬左臂在身体左侧平行延伸出去。继续打开胸腔,调整核心,把尾骨稍稍向后收,肩胛骨收回。脚根基稳定,感觉从左脚脚跟到左手指尖的延伸。注意体式的稳定,注意右膝盖始终在脚腕的上方,左脚的外侧压紧地板。
侧角式对胯和骨盆是极好的,可以同时开发胯的稳定性和灵活性。侧角式增加髋关节深层部位的灵活性,还可以强健大腿前侧四头肌和胯部周边的其它肌肉。拉伸整个身体的侧面,同时打开胸腔。
弓步变体
站立在一个椅子前距离3个脚的距离,把左脚放在椅子座椅上。弯曲左膝盖,把身体重量平均地分配在两条腿上。保持脊柱向上伸直。把手放在左大腿上。保持右腿伸直,脚趾朝向正前方。逐渐加深髋关节的弯曲,胯向下向地板的方向走。放松和自由呼吸。几个呼吸后换边。
弓步和弓步的变体是改正胯部和腰部顺位情况的一个非常好的体式。髂腰肌负责折叠胯(大腿靠近胯),同时连接腰椎并把大腿连接到胯上。
束脚式
保持胯的后侧和脊柱的根部尽量靠墙,感觉从头顶向上延伸。弯曲膝盖,手抓脚,放松膝盖向下向地板。然后用手掌使一点劲来按摩从股骨沟到膝盖的大腿内侧。最后在可以承受的状态下,用手轻轻地把膝盖和大腿内侧向压向地板。保持体式若干呼吸,平稳均匀地呼吸。还可以身体前屈来加深体式。
束脚式对于很多同学来讲很难,因为大腿内侧和股骨沟的僵紧非常常见。一个最好放松的方式就是就是背靠着墙来做这个体式。
...而是因为身体相应的脊柱的一些其它原因,比方说是肌肉拉伤,腰肌劳损,或者说是脏器某些方面的不舒服,引起的一个姿势性的保护,所以要找到它的病因,对病因进行治疗,从而达到治疗侧凸效果。
2020-12-13 浏览(1508)
...的病因而定,最常见见于腰背部的一些像肌肉的一种急性拉伤,或者慢性的积累性的劳损。这种情况通常来说不严重。通过用一些药物的治疗,口服的,外敷的,可以做一做局部的按摩理疗,都可以治好的。
2020-12-11 浏览(1810)
...,是什么原因导致的。最常见的像急性的腰背部的肌肉的拉伤,因为疼痛姿势保护性的弯向一侧,这种情况一般来说它不严重,用一些药物治疗,保守治疗就可以达到很快缓解。
2020-12-11 浏览(4465)
富贵包是指颈后部出现一个肩椎性的包块,是由于长期伏案工作或低头,导致后面肌肉韧带拉伤,甚至出现脂肪异常增生。治疗上可以先采取保守治疗,如做一些热敷、药敷。如果效果不好可以采取手术进行切除。
2020-04-24 浏览(4298)
A:出现这种情况以后,在记肌肉拉伤24小时内,主要是行冷敷的治疗,24小时以后可以贴敷活血化瘀的膏药,来促进肌肉拉伤部位淤血肿胀的吸收消退,以促进肌肉拉伤恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在出现肌肉拉伤以后,最好型行损伤部位制动,以给肌肉拉伤恢复创造条件。损伤24小时内主要是行冷敷治疗,24小时以后可以应用活血化瘀药物外敷及口服的治疗,来促进肌肉拉伤的恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:出现肌肉拉伤以后最好型损伤部位支具或者是石膏固定两到三周的时间,以给损伤的肌肉恢复创造条件,损伤24小时内可以行冷敷治疗。24小时以后可以用一种活血化瘀药物外敷及口服的治疗,来促进肌肉拉伤的恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:...侧肢体垫高,下地活动时,将患侧肢体悬吊于胸前,肌肉拉伤24小时内行冷敷治疗,拉伤24小时以后,可以应用活血化瘀药物外敷及口服治疗,来促进肌肉拉伤肿胀情况恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院