想要养出一个好的肠胃，饮食上的注意必不可少。有些食物在空腹食用的情况下，不仅会伤害胃肠功能，甚至对肝胆、心血管系统都会有不良影响。因此，人们在日常饮食中要注意选对吃法才行，不然胃病就会缠上你的。那么哪些食物不宜空腹的时候吃呢？饭前吃什么水果养胃呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　这些食物避免空腹吃

　　1、山楂、橘子等酸味食物

　　如果本身胃肠功能不佳，或者患有胃炎、胃溃疡、胃酸分泌过多的人，空腹时不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，可是空腹适量食用。

　　2、牛奶、豆奶

　　乳糖不耐症患者最好不要空腹喝牛奶，因为这类患者由于缺乏相应的酶类，难以将牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，空腹时饮用容易导致肠道内堆积大量的脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

　　3、柿子

　　由于空腹时胃内胃酸的浓度较高，如果此时大量食用柿子，柿子中的鞣酸更易与胃酸结合形成结石。建议吃柿子要适量，同时最好剥皮吃，因为鞣酸绝大多数集中在柿子皮内。

　　4、含糖高的食物

　　对糖尿病患者而言，由于胰岛素分泌的功能有不同程度的损伤，空腹时最好不要只吃含碳水化合物的精白米面，这类食物容易引起血糖波动。另外还要注意一些隐藏糖的“高手”，比如蜜饯、饼干等。

　　5、蛋白高的鱼、肉

　　空腹时食用大量高蛋白鱼类和肉食，在消化过程中会产生大量含氮的代谢物，这些代谢物会加重肝脏和肾脏的负担，因此在吃大鱼大肉前，最好先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。

　　6、浓茶、咖啡、酒

　　浓茶、咖啡中都含有咖啡因，空腹状态摄入过多咖啡因，会引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适症状。空腹喝酒则是容易出现低血糖症状，出现头晕、出冷汗等不适，一定要避免。

　　7、香蕉

　　香蕉中含有丰富的镁元素，空腹吃香蕉容易导致体内的镁水平骤然升高，令血液中的镁钙平衡遭到破坏，从而对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　8、西红柿

　　研究发现西红柿中含有较多的果胶和单宁酸，这些物质与胃酸结合会生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石，所以也要尽量避免空腹食用。

　　除了上述食物以外，空腹时还要少吃冰冷的食物，如冷饮、冰淇淋等，除了刺激胃肠，胃部骤冷温度下降还可能会刺激到心脏，影响心血管系统功能。

　　饭前吃什么水果养胃？

　　1、石榴

　　味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

　　2、黑加仑

　　果实富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高，具有降低实验性高血脂、小鼠血脂的功效。黑加仑含有花青素、维生素C、黄酮和酚酸类等物质，具有抗氧化作用，特别适合那些肠胃不太好的人食用。

　　3、菠萝

　　菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

　　4、葡萄

　　葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。

　　5、芒果

　　芒果是我们熟悉的一种水果，富含膳食纤维，营养价值很高，被誉为“热带水果之王”，云南、广西、广东、福建、台湾等地较为多见。芒果性凉，味甘酸，入肺、脾、胃。市场上多见的芒果西米露是很好的食物，多吃可以保护胃免受损伤。