当一个女人膀大腰圆的时候，就会感觉到来自这个世界深深的恶意。为什么面试被拒绝？因为你胖。为什么男朋友跟别人跑了？因为你胖。为什么她们总嘲笑你？因为你胖。而你居然还把“不吃饱哪有力气减肥”这句话挂在嘴边，姑娘啊，你可长点心吧！夏天到了，难道你想露出你粗壮的大腿与结实的臂弯吗？别的姑娘激起人的保护欲，你是给人无尽的安全感。

　　肥胖不止会影响一个人整体的外观，并且还会引起多种的并发症，容易加速人体衰老和死亡。肥胖是多种疾病的起因，也是提前衰老的信号。因此，有很多女生采用各种各样的减肥方法，有的方法甚至很危险，就算你是属于肥胖人群，那也不能心急，一定要采用正确的措施和减肥方式。现代的人追求减肥瘦身，一定要推崇正确、健康的减肥方法。

　　都说减肥要“管住嘴，迈开腿”，这看起来是一件很难的事情，但如果每天当做小目标去完成，就不会感觉那么难。每天晚上睡觉以前饮用一杯具有燃脂效果的饮品，还能让减肥事半功倍。

　　自从青汁进入人们的视野以来，就一直备受减肥人士的青睐，因为青汁中包含很多种营养元素，能补充身体中所需要的营养。青汁是一种强碱性的食物，每天晚上睡觉之前坚持饮用一杯青汁可以清除体内多余的皮脂胆固醇，从而达到减肥的功效。

　　普洱茶茶汤浓郁，茶味幽香，普洱茶的香味独特，在冲泡五六次后依然会有香味，并且在吃过大鱼大肉后饮用一杯普洱茶能快速的消食。因此，很多正在减肥的人非常喜欢饮用普洱茶，坚持饮用，减肥效果会更好。

　　睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

　　100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

　　而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

　　所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

　　减肥是一场持久战，如果你想花一个月的时间减下20或30斤，那你还是别减了，因为不可能。平时适当的做一些运动，饮食方面要注意控制，每顿饭吃到八分饱就可以，千万不要吃到撑，再搭配一些利尿、祛湿的茶品饮用，相信不用多久，你就能看见自己明显的变化。

　　控制饮食对减肥也是非常重要

　　1、运动是抑制食欲的好办法。

　　你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法，研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状态下减少2/3左右。所以运动帮助你远离食物诱惑的同时，也会转移你的注意力，抑制你的食欲！

　　2、放慢吃饭速度。

　　你知道吗，吃饭速度快的人更容易发胖，日本学者针对都市白领吃饭速度和饱腹感的调查表明：将一顿饭时间由平均的17.2分钟延长到33.7分钟，则试验者的食量从平时的693克减少到528克。一天三顿日积月累，这一差值将变得相当巨大。

　　所以，这里希望大家记住两个数字：20分钟和5次。

　　20分钟：从开始吃饭到大脑产生饱腹感需要20分钟，也就是说，如果你在20分钟以内匆匆结束吃饭，那你在大脑还没有得到“吃饱”的信号之前，已经吃了过多的食物。回想一下，你是否在某天非常饥饿的时候，吞下两大碗米饭而没有饱的感觉，而过了几分钟又感觉吃得有点撑呢，这就是因为吃饭速度太快，还来不及产生“饱”的感觉，记住你的大脑需要大约20分钟才能够“吃饱”，一定要慢慢吃，即使是你时间紧张的工作餐，也要留出至少20分钟的时间让自己慢慢享用。