减肥,是女人一生的工作,拥有美好的身材,是女人梦寐以求的。那么,在夏天如何减肥快,小编今天教你几个妙招,让你轻松拥有好身材。
巧妙挑选饮品
在炎热的夏季里,几乎所有人都无法抵挡冷饮带来的诱惑。但是如果你想减肥的话,就不能随心所欲地拿起冷饮就喝,因为这样做很容易导致热量摄入过多,造成赘肉堆积。一些含糖、碳酸饮料、运动饮料所含的热量都很高,MM们要慎重选择。其实最好的饮料就是白开水,夏季多喝水不仅能加速体内新陈代谢,而且还能增强饱腹感。
合理利用时间
时间是非常宝贵的,学会合理利用时间能够让你快速达到减肥目标。你要充分利用起零碎的时间做运动,比如上下班的时候爬爬楼梯,走路的时候用快走代替慢走,晚上睡觉之前做做仰卧起坐等减肥运动,这些小动作只要能够坚持下去,能给你带来很大的收获。
改变生活方式
保证健康的饮食,定期运动是夏季减肥最有效方法。将两者科学地结合在一起,你能够永葆苗条身材。许多MM为了减肥痛下决心节食,但是得到的却是失败的惨痛后果,其实这就是不运动的结果。养成健康的生活方式,不仅能让你保持苗条的身材,还能让你健康一生。
用新鲜水果做零食
如果你是一个无法离开零食的小馋猫,那就用新鲜水果来作为你的零食吧。夏季有许多不同品种的水果上市,它们是非常理想的减肥食品。水果都含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等对减肥非常有利的物质,不仅能够满足你对甜食的欲望,还能帮助你控制食欲,减少热量的摄入。
晚餐吃蔬菜沙拉
夏季气温过高,许多人的胃口都会变差。那么不妨用蔬菜沙拉作为你的晚餐吧。蔬菜是高纤维的低卡食品,不仅能够帮助你增加饱腹感,而且还不会导致热量摄入过多。晚上运动量不多,所需消耗的热量也比较少,如果晚餐摄入的热量比较多,很容易导致肥胖。但是吃蔬菜沙拉就绝对不会让你有这个烦恼。
夏季减肥禁忌
1.禁吃冰品消暑
八月是夏季中酷热的时候,烈日高照,这时你会渴望一杯冰凉的饮料,但是注意了哦,喝太多的冰饮可是会导致肥胖的,想瘦身的你一定要极力控制住。市面上的棒冰,含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择糖分少、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标识,越低越好。
2.禁常呆空调房
夏季天气人,很多人都爱呆在空调房里,这时你就要注意啦,冷气和空调对减肥都是有阻碍的。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。
3.禁以水果当正餐
在炎热的八月里,胃口会下降。这时就会有人开始选择吃多点水果当作正餐了,这时错误的哦。夏季的水果里,有一些含有相对较高的糖份,一旦过量的话,肯定会对夏季减肥计划有所影响。
4.禁矿泉水代替白开水
在热天里,掀起了喝矿泉水的潮流。但是,近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险,而对于减肥中的你,健康更加不容许受影响。
5.禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
6.禁高热量宵夜
夏季大多数人都喜欢出去宵夜,喝冰脾吃烧烤,吃的爽也胖的快,如果你想减肥的话,最好是放弃这一种享受,在家泡杯燕麦喝喝就好了。
7.禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
8.禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
9.误以为有流汗就在减肥?
很多人以为夏天流汗,体重便会减轻。是错的,因为减掉的那些体重都是水分。我们可能再去喝一些水以后,刚刚减少的体重又回来了。其实要减掉脂肪和有没有流汗无关,是要靠「运动」来减掉身体真正的脂肪与肥肉,且运动是不能“分期付款”的,我们要选择“一次付清”,最好一次能持续做到20分钟以上夏日减肥才会有效唷。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(5751)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(6705)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(2923)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8815)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院