吃饱才有力气减肥,我正在减肥、吃完这顿我就减肥,相信很多人都听过这些话,由此可见,肥胖对人们的生活影响越来越大了。导致这个现象的可能是人们工作压力越来越大的原因,也有可能是人们越来越懒惰的原因,但是不管是忙碌还是懒惰,肥胖都已经造成了,因此瘦下来才是王道。
在这个物欲横流的时代,我们身边有太多的诱惑,各种各样的美食都在诱惑着我们去吃它,吃的多了胖的也就快,那么到底该怎么减肥呢?
想减肥首先要了解是怎么长胖的
1、吃进去的多,消耗掉的少
如果你每天的运动量达不到你吃进去的热量的话,那么长久下来想要不长胖是不可能的,所以想要减肥,要嘛就少吃点,要嘛就提高运动量,这样才不会导致能量过剩。
2、环境
肥胖跟身边的环境有很大的关系,其中包括自然环境和人文环境,自然环境不做多解释,人文环境的话,据研究调查,如果你身边有胖子,那么你变胖的几率将大大增加,所以想减肥,找个瘦子做朋友吧。
3、体质原因
听说过喝水都长肉的,这类型的人并不是夸张,真的就有这类体质,也就是常说的易胖体质,明明是吃一样的东西,有的人还是那么瘦,有的人却胖成球,对于这类的人想要减肥是比较困难的。所以想要成功的瘦下去可以选择改变自己的饮食习惯,每天记录自己吃的东西。有些人觉得每天记录自己吃的食物跟每天记账一样很蠢,但是这样却可以让你对自己的饮食一目了然,可以找出问题的所在,不会出现暴饮暴食的现象。
有些人喜欢正餐的时候一次性吃很多的食物,觉得这样可以避免吃零食。这种想法有错的也有对的,错误的是,一次性吃太多食物肯定会导致胃负荷过重,还会导致营养过剩,这样的预防肥胖方法最终只会带来肥胖。如果想要避免吃零食,那么可以在肚子饿或者想吃东西的时候吃一些水果,或者蔬菜沙拉,这样也能避免肥胖。
因此,想要减肥绝对不是说说就可以的,首先要根据自己的肥胖原因找对减肥方法,一个月瘦几斤不重要,重要的是一个月瘦几斤下去没有反弹回来。不要盲目相信市面上的各种减肥产品,减肥并不是可以投机取巧的事情,毕竟一口吃不了大胖子,同样的,减肥也不可能一夜之间就瘦下去。过度的减肥方法势必会对身体造成一定的危害。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8772)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(2399)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5302)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(3438)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院