生活中,育龄女性开始有生育打算的念头时,应提早进行调理备孕,补充营养,因为怀孕不再是女性一个人的战斗了,要充分保证母子营养,饮食的调理养护必不可少。备孕女性吃什么食物最滋补体质呢?相信燕窝是大部分备孕女性的最优食疗选择。燕窝的美味吃法有很多种,备孕的准妈妈们如何食疗呢?
一、山药燕窝
材料:燕窝3-5克、大米、紫薯适量、冰糖适量。
做法:1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块,放进锅里,加入适量清水,大火煮开后,转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。
作用:补而不腻,不热不燥,甘味滋脾胃,既补气,又益阴。经常食用能提高机体的免疫力,还可有效预胃肠道疾病的发生。
二、紫薯燕窝粥
材料:燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量。
做法:1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。
作用:活血暖胃,润肠通便,适用于食欲不振或便秘人士。
三、燕窝芝麻糊
材料:燕窝3-5克、熟芝麻适量、熟糯米适量、冰糖适量。
做法:1.燕窝泡发好,撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。
3. 用料理机将熟芝麻和熟糯米打成粉末,熟芝麻和糯米粉比例按照3:1放进锅中,倒入清水,煮开后放入冰糖,做好芝麻糊。
4.将炖好的燕窝放入芝麻糊中,拌匀即可食用。
四、冰糖红枣燕窝
材料:燕窝3-5克、红枣5-8个、冰糖适量。
做法:1.燕窝泡发好,撕开沥干水分备用。红枣洗净去核备用。
2.将燕窝和红枣放入炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟。
3.放入冰糖,继续炖5分钟,出锅即可食用。
五、核桃燕窝
材料:燕窝3-5克、核桃适量、冰糖适量。
做法:1.燕窝泡发好,撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。
3.放入核桃肉,即可食用。
作用:补脑养颜之佳品,不仅健脑防衰老,补肾,还可以减压安眠。
六、牛奶燕窝
材料:燕窝3-5克、牛奶300克、冰糖水适量。
做法:1.燕窝泡发好,撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。
3.燕窝炖好后,加入牛奶,拌匀即可食用。
注意:牛奶与燕窝同炖时间太长,容易破坏原有的营养成分,因此燕窝炖好后,加入牛奶即可。
功效:补充蛋白质、钙质。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(5325)
根据国际学的观念,国外并不会说禁止孕妇在孕期同房,因为孕早期的流产比较常见的原因是胎儿染色体异常所导致的。
2023-09-30 浏览(7938)
孕期霉菌性阴道炎的治疗首选的是阴道局部的用药,阴道局部用药首推的是制霉菌素栓或者叫克霉唑栓。
2023-09-18 浏览(4541)
孕期阴道炎是一种病原微生物的感染,如果不经过治疗,病原微生物逆行感染可能会引起胎儿的宫内感染,就会累及到胚胎或者是胎儿。
2023-09-14 浏览(2515)
A:孕期一定要严格控制血糖,定期检查糖耐水平,最好是列一个食谱,按照食谱吃。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,做好饮食搭配,按时产检,监测血糖情况,及时了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:饮食治疗是孕期糖尿病患者最主要的方法,日常饮食要偏清淡,可以多吃鸡蛋,牛奶,瘦肉以及鱼类等高蛋白食物,多吃些新鲜的蔬菜,面食类可以吃些杂粮面的煎饼或者面条,一定不要吃甜的。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:孕期由于营养的需要,平时也需要加餐,比如:黄瓜汁150克:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克。睡前牛奶一袋。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院