很多的上班族都有被腰椎病困扰的经历,腰椎病严重影响生活,那么怎么预防比较好呢?想要预防腰椎病,那么首先就要先了解导致腰椎病的原因有哪些?
六大导致腰椎病的原因
1、不正确的姿势
不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。
2、风寒湿
风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性。
3、外伤
外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重。
4、职业因素
舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人等。
5、心理因素
心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状。
6、遗传因素
脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。
腰椎病的预防方法
1、坐姿:长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。
2、站势:长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”,即轻轻收缩臀肌,双膝微弯,此时骨盆即转向前方,腹肌内收,腰椎生理前凸变平,这样就可以调节脊柱负重线,达到消除疼痛和疲劳的目的。
3、睡势:睡姿应使头颈保持自然仰伸位特别理想,应该平卧于木板床,使膝、髋略屈曲,可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得很大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采取侧卧位亦可,但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。此外,枕头不能太高或太低,根据各人情况以7-9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当,颈部不能悬空。仰卧位起床时,应该先采取侧卧位,然后在双上肢的支撑下,使躯干离开床面,这样比从仰卧位起床要省力得多。
4、加强体育锻炼:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些,有助于人们选择和调节体育运动。
5、坚持腰的保健运动:经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量增强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。(参考网站:合水县乐蟠医院)
颈型颈椎病有可能是颈椎出现骨质退变,或者是增生等原因引起的,也不排除是韧带钙化,还有腰椎间盘突出导致的。
2022-09-01 浏览(6778)
腰椎管狭窄手术的成功率在不同医院、不同医生及不同手术方式都是不同的。在选择正确的手术方式、正确的手术适应症、术前良好的评估和内科基础疾病控制好的基础上,一般可以达到90%,且年轻人发生腰椎管狭窄手术的并发...
2021-02-13 浏览(5199)
临床上一般没有脊椎病,但有颈椎病。颈椎病可以诊断为多型的颈椎病、脊椎的增生退变。而脊椎病实际是脊柱性的疾病,包括了颈椎、胸椎和腰椎,比如神经根型颈椎病、胸椎管狭窄、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等。
2021-01-06 浏览(5894)
颈椎腰椎病,如果颈椎病或腰椎间盘突出疾病,会导致神经受到压迫,从而引起手脚发麻的症状。
2020-08-29 浏览(8880)
A:治疗上主要是以保守治疗为主其次,如果严重的情况下,可以考虑通过手术等方式治疗
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:多休息,不能用过度劳累,不要长期久坐,目前的情况要检查一下具体是什么原因导致的腰疼,查明原因才能更好的治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:常见的腰扭伤,腰肌劳损,可以采用手法进行治疗,比如按摩推拿。如果患者患病时间较长,可以采用手术治疗的方法。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:多仰头,少低头,适当做做按摩,可做理疗促进恢复,如电疗法、超声波疗法、光疗法、激光疗法、频谱治疗仪、磁疗法、蜡疗法、中药离子导入等。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院