大家都知道夏季是一个非常炎热的季节，而炎热的天气非常容易导致身体的水分快速蒸发，所以在夏季的时候我们一定要时时做好补水的准备，而通过饮食补水就是一个不错的方法。那么你知道在夏季吃什么水果可以补水吗？

　　西瓜

　　说到夏季吃什么食物补水，大部分的人肯定想到的就是西瓜了。没错，夏季补水的话肯定是要选择西瓜的，因为西瓜还有非常多的水分，吃西瓜的话可以帮助我们补充体内所需的水分，并且西瓜因为热量低，吃完的时候会让胃有一个饱腹无法再进食的假象，是一个很不错的减肥食物。再者吃西瓜的时候因为其水分充足，还可以起到降暑的效果，在夏季就是一个必吃的食物。

　　梨

　　夏季吃梨也是可以减肥的，梨也含有非常多的水分和保湿因子，可以帮助我们补充水分还有对皮肤起到保湿的效果。而因为夏季天气炎热干燥，吃梨的话可以让我们起到清肺的作用。

　　黄瓜

　　夏季吃黄瓜对皮肤的好处也不少，其所含有的大量水分可以补充人体所需的水，其纤维素还可以帮助我们促进肠胃的蠕动，起到促进消化的作用。在夏季的时候可以选择生吃黄瓜或者凉拌黄瓜这2个简单的吃法。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是含有非常多的胡萝卜素，这些胡萝卜素不仅可以维持皮肤细胞组织的正常运转，还可以起到促进皮肤加快新陈代谢的作用，让皮肤一直处于一个水嫩细腻的状态。

　　西红柿

　　西红柿属于一种热量低，营养价值高的食物，很多人都通过吃西红柿来减肥美容。但是你知道吗？吃西红柿的话也可以帮助我们起到给皮肤补水的作用哦，因为西红柿的酸性汁液是可以起到平衡皮肤PH值的效果，而皮肤PH值如果一直处于一个正常的状态，就不会出现身体缺水的情况。

　　苹果

　　苹果真的是一种非常强大的水果，主要是因为其功效非常强大，给身体补水也是苹果的强大功效之一。因为苹果含有非常多的水分跟保湿因子，所以没有梨那么多，但是相比其他的水果，其所含有的比例还是比较大的。所以平时的话也可以吃点苹果来补充水分。

　　上面我们就讲了关于夏季补充水分的6种食物，而这些食物是具有强大的补水效果，在夏季的时候要多吃才不会导致身体缺水。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）