如今人人都有手机，但是手机带来便利的同时也带来负面的一面。手机让不少的人变成低头族，让不少人视力大幅度的下降。那么你知道低头族如何保护视力呢？

　　低头族这么做能保护视力

　　1.维生素C

　　维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，具有强大的抗氧化性。维生素C有助于人体形成及保持结缔组织，包括角膜中胶原蛋白的形成。同时，维生素C有助于骨骼、皮肤和血管的健康，包括视网膜中的毛细血管。研究表明长期食用维生素C还可降低罹患黄斑性白内障和失明的风险。

　　2.叶黄素

　　叶黄素，别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素。本身是一种重要的抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，但吸收利用率一般较低。早在1996年叶黄素已被列为膳食补充剂。

　　3.不要侧躺着玩手机

　　千万不要侧躺着玩手机，左右侧躺会对左右眼产生巨大的压迫力，不出一个月的时间就会让左右眼产生视力偏差。

　　4.手机党多吃胡萝卜

　　低头族吃什么保护视力呢？平时也可以在饮食方面多加注意，手机党可以多吃胡萝卜，胡萝卜含有维生素A，具有抗干眼病的作用。每天喝一些菊花茶，能起到清肝明目的作用，也可以达到保护视力的作用。

　　5.看手机时间不要太长

　　手机使用达到一个小时后，一定要放下它，然后到外面走一走，四处看看，放松眼睛周围的肌肉，放松的时间最好五分钟以上，如果能做一下眼保健操那就更好了。

　　6.手机与眼睛的距离不能太近

　　经常使用手机的小伙伴一定要注意，手机与眼睛之间的距离不能太近，最好保持30公分以上，距离越近对眼睛的伤害越大。

　　7.手机屏幕字体不能太小

　　手机屏幕是越做越大，但是大屏幕配小字体就非常不合适了，小字体容易让眼睛产生疲劳。手机屏幕很大的小伙伴们，建议在设置里面开启大字体的功能哦，这样可以有效缓解经常看手机对眼睛带来的疲劳感。

　　8.手机屏幕不宜太亮或太暗

　　手机屏幕的亮度也会对眼睛产生很大的伤害，过亮会刺伤眼睛，过暗会看不清楚字，所以最好设定到适中的亮度，晚上最好设定为夜间模式。

　　9.补锌

　　补锌也是保护视力的方法之一。锌有助于人体吸收维生素A，帮助人体抗氧化酶减少自由基的侵害。锌已被证明可以防止黄斑变性和夜盲症。