女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等。长期失眠给女人带来了很大身体影响，因此要及时治疗。小编建议从饮食下手治疗，以下为大家介绍了几个有助缓解更年期失眠的食谱，供大家参考。

　　缓解更年期失眠的食谱推荐

　　一、小麦黄芪大枣粥

　　原料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

　　制作：

　　1、将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

　　2、然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。

　　3、粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

　　功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

　　二、小米枣仁粥

　　原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

　　制作：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

　　三、甘麦大枣汤

　　原料：浮小麦(未成熟，漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克。

　　制作：将以上材料煎药液300毫升，早晚两次分服。

　　功效：本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠，所以经常出现更年期失眠的女人，不妨喝喝看吧。

　　四、生地枣仁粥

　　原料：生地、酸枣仁各30g，大米150g。

　　制作：将生地洗净，酸枣仁捣碎，放锅内，加清水适量，煎取汁。再放人大米，加适量清水，煮成粥。

　　用法：1次食用，连服~7天。功效：滋阴养心，清热除烦。适应症：适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。

　　五、石决龙牡粥

　　原料：石决明、龙骨、牡蛎各30g，糯米100g，红糖适量。

　　制作：将60ml，煎煮1小时后取汁，加入糯米及适量水，煮成粥，再入红糖即成。每人1剂，分两次服，连服5~7天。

　　功效：平肝潜阳，安神明日。适用于更年期综合症肝阳上亢、心悸失眠患者。（参考网站：三九养生堂）