现如今,随着人们在工作以及生活上的压力越来越大,工作上也变来愈发忙碌,因此久坐族的现象就比较普遍。我们都知道长时间的坐着不动对身体其实有很大的伤害,亚健康也是随之而来,那么生活中有哪些方法适合久坐族进行锻炼呢?一起来看看!
步行上班
早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外,还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。很大一部分上班族,工作一天也是没有什么机会和时间去锻炼身体的了,因此我们不妨就选择上班和下班的时候进行锻炼了,选择步行上下班是非常好的一个锻炼方法了哦,还可以帮助我们缓解身体疲劳。
多吃豆制品
豆类及豆制品含蛋白质很高,一般在20~40%之间,以大豆含量最高。有人计算,1斤黄豆蛋白质的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶。因此,黄豆被人们称之为“植物肉”。豆类及豆制品的蛋白质不仅含最高,而且质量也好。豆类蛋白质的蛋氨酸组成与动物蛋白质相似。接近人体需要,其中谷类食物中较为缺乏的赖氨酸在豆类中含量丰富,因此宜与谷类混配食用。
多吃富含维生素的食物
维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素BT,它在减肥过程中可发挥如下的作用:通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用,很多上班族的饮食都是不规律的了,因此我们就一定要重视起来,均衡的饮食是我们健康身体的第一步哦。
那么以上就是小编介绍的关于久坐族保健身体的方法,要知道久坐对身体是存在很大的健康隐患。如果你也是属于久坐族中的一个,不妨试试这些方法来帮助保健身体吧!希望以上介绍能够帮助到大家哦!(参考网站:久久健康网)
...发展,避免出现各种并发症反应,治疗胰腺炎期间要注意身体保健,多休息,不要暴饮暴食。
2020-09-27 浏览(1606)
无精子症患者没有自己的后代,可能会造成心理的影响。另外,非梗阻性无精子症是睾酮分泌低,所以有可能会造成患者容易发胖,或者当性欲降低,也可能容易诱发心血管疾病,糖尿病、肥胖,可能造成脑血管性疾病。
2020-07-21 浏览(8691)
睾丸活检是门诊小手术,现在大多数采用睾丸穿刺方法获取睾丸组织,损伤较小,一般不会对睾丸造成严重损伤,对以后的身体也没有大的伤害,不会影响以后性生活。
2020-07-21 浏览(3246)
...味芳香,不仅能够舒缓紧张的情绪,还有消除疲劳,促进身体的新陈代谢,促进食欲、帮助消化等,有利于提高女性受孕的几率。但是备孕期间喝茶要注意不能喝浓茶,也不推荐过多的饮用。
2019-12-19 浏览(3593)
A:我觉得您首先要合理的饮食,保持充足的睡眠以及规律的运动是关键,如果这些做到之后还是存在您说的症状,再考虑去进行药物治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议去当地正规公立医院,比如人民医院或者妇幼保健院等,完善各项检查,都正常的情况下准备进行引产。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议平时规律作息时间,避免熬夜劳累,清淡饮食为主,辛辣刺激冰冷的食物尽量避免,通过生活调理改善身体状况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:需要勤换内衣和衣服,保持局部清洁干燥,口服氯雷他定片抗过敏治疗,如果有疙瘩需要外用药物。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院