近年来，瑜伽大受欢迎。那么为什么会女性朋友都会选择瑜伽运动呢？主要是因为瑜伽让女性朋友得到了意想不到的效果。下面就一起去看看女性瑜伽的好处吧。

　　香港女星大秀瑜伽

　　2017年7月9日，香港女星林芊妤参与慈善晚宴演出，与男伴玩双人瑜伽，大秀高难度动作展柔韧身姿。

　　女性练习瑜伽的好处

　　1.预防各种疾病

　　练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。

　　2.减肥

　　经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。

　　3.静心

　　瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁。

　　4.完美身材

　　可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

　　5.有气质

　　女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味，提高人的内外在的气质

　　6.美容

　　练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

　　女性练习瑜伽注意事项

　　1.初学者经常会肩颈紧张。

　　不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。

　　2.请注意脚的重心。

　　请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。

　　3.脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

　　做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了。