相信很多人一到三伏天的时候就会开始准备各种养生工作，因为我们都清楚三伏天是最热的时期。今天是7月12日，也是刚刚入伏的头一天。然而随着入伏的到来，高温紧随而来。据了解，今天不少的地区温度都已经飙到历史的最高值，甚至局部地区又创新了温度的最高值。最强的高温来袭，可怕的是这仅仅是入伏的第一天。所以说三伏天开始就要做好养生。那么你知道这段时间应该怎么做才好呢？

　　今年三伏天超长待机40天

　　我们都清楚一般我们都会经历30天的三伏天，不过今年好像是三伏天比较“想念我们”，想要多待会。据了解今年的三伏天超长待机40天，从今天开始，也就是7月12号到8月21号，三伏天才会过去。那么在这40天里我们应该如何养生呢？在饮食上应该怎么吃，在生活中应该怎么做。下面就一起去了解了解吧。

　　三伏天做好三件事

　　1. 保护颈椎

　　在这40天里，一定要保护好颈椎。因此三伏天里颈椎是最怕冷的。我们都清楚三伏天的温度非常的高，因此大部分人都躲在空调下吹风。那么这个时候颈椎是最容易受伤的，因此一定要保护要颈椎，空调最好是不要开到16度，一般22度左右最好。千万不要因为一时贪凉，让颈椎受罪。

　　2. 学会喝水

　　三伏天如何养生呢？从喝水开始吧。喝水也是一门学问哦。夏季喝水不能喝太多，而且一次性也不能喝太多。因为高温下喝太快会导致心脏不好，甚至是出现心梗死的情况。所有说，喝水不能喝太多，最好的方法就是少量多次，而且喝温水是对身体最有益的。

　　3. 眼睛最怕热了

　　在高温下，眼睛就像一只弱小的动物，随时面临着危险。眼睛是最怕热的一种器官，如果在三伏天不注重防晒，那么眼睛就会加速老化，甚至是出现了各种眼部疾病。因此我们可以戴个太阳眼镜，吃点有益眼睛的食物。

　　三伏天养生吃这些食物

　　1. 饺子

　　相信很多人都听过入伏天要吃饺子，那么你知道这是为什么呢？其实入伏吃饺子就是因为在最热的天气里，人们一般会受影响，会没胃口。而饺子正是开胃的食物，而且还有一种说法就是，伏天吃饺子能够平安的度过夏天。

　　2. 吃姜

　　因为在三伏天不少人贪凉，都会吃一下比较生冷的食物，因此肠胃都会受到不少的伤害。那么这个时候就可以吃点生姜了，生姜对于腹泻有着极大的治疗作用。同时生姜还含有能够解暑降温的营养物质。不仅如此，生姜还能对付湿气，可谓是一举三得。

　　3. 莲子

　　三伏天太热无法入睡怎么办呢？多吃点莲子吧。莲子能够对于烦躁的心情，而且还能扼杀失眠，提高你的睡眠质量。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）