苗条身材是每个女性的追求,但是盲目减肥的白领一些不靠谱的减肥方法,所达到的瘦身效果是很差的。而若能够找到正确的减肥方法以及适用的方法,便可以达到较好的减肥目的。从专业角度来说,若能保障饮食的合理与健康,那么对于瘦身会有较好的效果。
而能够越吃越瘦的第一杂粮就是玉米
玉米是属于粗纤维的食物,会有一定的饱腹感,若以可以有效控制热量的摄入。
第二杂粮就是黑米
黑米含有碳水化合物以及各种不同的微量元素。是具有较好瘦身效果的杂粮选择,所以是肥胖者瘦身的最佳选择。
第三杂粮燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。
第四杂粮为薏仁
这是属于高纤维的食物,是具有低脂肪以及低热量的食物,自然可以维持人体的身形,保持苗条。
第五杂粮为赤小豆
该杂粮是具有消肿功能的,有利于消除身体多余水分,达到降脂的目的。
第六杂粮是花生
在很多人看来,花生是会导致肥胖的食物。但是从专业的角度来说,花生种含有不饱和脂肪酸,能够加速对身体热量的消耗,从而减少脂肪以及赘肉。
第七杂粮是荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。
第八杂粮为黑豆
由于黑豆中含有花青素和纤维素以及皂甙。皂甙可以有效组织脂肪酸的形成,预防脂肪堆积形成的肥胖。
第九杂粮是绿豆
大家都知道绿豆能消暑健胃,其实还是排毒圣品,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时,如果每天早上搭配密醋水,效果更好。
第十杂粮是豌豆
豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素,除了护肤还能增强人体免疫功能,还含有较为丰富的膳食纤维,能促进大肠蠕动,清洁肠道,防止便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。
越吃越瘦的10种杂粮不仅包括以上这些食物,而且还包括豌豆,荞麦以及绿豆。这些都是具有瘦身效果的杂粮。不仅如此,而且还具有排毒养颜以及避免脂肪囤积的效果。而且,粗粮往往能够为人体补充各种需要的营养成分,所以经常食用好处多多。
但是,为什么你吃粗粮还是瘦不下来呢?
1、你是不是长期坚持吃?
一口吃不成胖子,一口也吃不成瘦子。如果你想吃几口粗粮就一下子变成瘦子,那你想得太美了。粗杂粮营养丰富,作为一种“食补”的方式,必须长期定量吃,方可达到均衡营养、排毒减肥的目的。
2、你是否是粗细搭配?
物极必反的道理大家都懂,粗粮多吃也不好。因此,不要想着快速减肥就只吃粗粮。粗粮的健康有效吃法应该是“粗细搭配”。中国营养学会建议主食应“粗细结合”,将每日至少1/3的主食定为粗粮。对于喜欢精白米饭的南方人来说,就是将白米与杂粮以2:1的比例混合煮制,喜欢面制品的人则可以此搭配烤面包、蒸馒头。
3、你注意烹饪时少放糖吗?
粗粮最常被做成糖水、粥等,因为粗粮的口感并不是很好,为了让它尝起来更好吃,人们会在烹饪时候加入糖。如果你是要减肥的,建议烹饪时候少放糖。可以将粗粮与大米做成饭来吃,比如做饭时放入几颗黑豆。(参考网站:)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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A:即便是白领,也要按时吃饭,一定要多喝白开水,抽出一定时间来要锻炼身体,可以服用木香顺气丸,或者疏肝健胃丸之类的药物治疗。
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A: 亚健康多见于的人群是老年人、40岁以上的知识分子、青少年以及白领,女性等等人群。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
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A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院