天气炎热人是很容易中暑的,可是对付天气炎热有很多种方法,可以做到预防中暑,安装空调,经常冲凉,开风扇等都可以控制温度,可是如果情绪中暑了,却不是一般的降温方法可以奏效的,而且情绪中暑还会带来非常恶劣的后果,绝对比身体中暑更可怕。
最近报道,一位曾经非常体贴员工的好老板,近日来性情大变,经常的发脾气,一发脾气就开始骂员工,很多员工都忍受不了纷纷辞职,一段时间过去之后,他公司的员工快被他骂走一半了,他平静下来的时候也非常的着急,可是怎么也控制不住自己,就感觉心头总是有无名火往上窜,不骂人就发泄不了。眼看着自己的公司发展受到了很多的阻碍,心里真是着急,可以依然没办法改善自己的情绪。
后来只能求助于心理医生,心理医生告诉他这是情绪中暑,情绪中暑是怎么回事?那又该如何预防情绪中暑?我们一起来了解一下。
一、要做到心静,要养心。任何事情都不能急躁,心静才能保持稳定的情绪,越是炎热的日子,越要保持冷静,遇事冷静处理,不生气,如果约到不顺心的事情,学会转移视线,做一些令人愉快的事情。如果感觉到非常的郁闷和烦恼,就可以出去旅游,找到可以避暑的山清水秀的地方,让大自然的美景来化解你心中的烦闷,旅游回来之后心情自然就会好很多。
二、保证足量的睡眠。人在睡眠不足的时候,心情就会变得很差,会出现心情烦躁,看什么都不顺眼,情绪也会变得非常的不稳定,因为晚上的11点到凌晨点,是肝脏修复的时间,如果这段时间没有好好的休息,肝脏还处于很疲累的状态,就非常容易出现肝火上亢的表现,就特别容易发脾气。因此,每天晚上睡觉的时间最好是22:00.再晚也不能超过24:00,一定给肝脏充分的修复时间。
三、调节日常饮食。油腻的饮食容易让人精神倦怠,肉类食物又称为惰性食物,所以每日饮食应减少吃油腻的食物,吃一些蔬菜和水果,这些食物含有大量的维生素,会让人心情愉悦,所以这些食物又称为悦性食物,适合在夏季多吃,会让人的心情变得更好,这些食物还有助于提高食欲。
四、多喝水。多喝水可以调节身体的体温,想要发火的时候先去喝杯水,日常中可以多喝一些绿茶,也可以多喝一些金银花茶,对控制不良情绪都有帮助。
五、要学会养气。尤其在炎热的夏季,是很容易火冒三丈的,要学会养气,不要轻易的发脾气,做事情不要急三火四,要缓慢一些,让呼吸能够调整的更均匀一些。这样心情自然就放松了。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
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石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院