大多数人的肥胖都跟饮食离不开关系，吃进去的食物产生热量，热量没有完全被消耗堆积在身体里面就会形成脂肪，所以在减肥期间很多人都把吃进去的食物热量算的仔仔细细，了解食物的热量成为了减肥人士的必修课，而今天小编要给大家介绍的就是一种负卡路里食物。

　　什么是负卡路里食物？

　　有些食物之所以被称为负卡路里食物，是因为食物本身的热量少于人体消耗吸收的热量。吃一颗梨含有75卡路里，而你却需要用100卡路里的热量来消化和吸收它，也就是说你在吃梨的同时额外消耗了25卡路里，所以如果减肥期间多吃负卡路里食物，那么你的减肥速度就能事半功倍。

　　而这些负卡路里食物在生活中基本都是属于很常见的食物，下面一起来看下。

　　饮料：

　　温开水：就是平时所喝的水，如果一天多喝上几杯的水，那么身体的新陈代谢就能提高很多。

　　奶制品：经常喝一些奶制品身体里面的脂肪会减少，常见的奶制品有牛奶、酸奶或者奶酪都可以，再搭配一些含钙丰富的食物，那么减脂效果会更好。

　　水果：

　　西瓜：夏季街头最常见的水果就是西瓜，西瓜含有很好的利尿效果，多吃可以减少身体里面的水分。

　　西柚：西柚的热量非常低，且西柚里面含有很丰富的钾质多吃西柚可以很好的减少下半身的脂肪堆积。

　　奇异果：奇异果也是属于低卡路里水果，且奇异果的纤维含量很丰富，可以加速脂肪的分解速度，常吃还可以避免腿部堆积多余的脂肪。

　　除了上面这3种水果，苹果、香蕉、樱桃、葡萄、芒果、木瓜、草莓等等也属于负卡路里食物。

　　蔬菜类：

　　西芹：很多人对于西芹的味道都接受不来，但是如果你想要减肥，你可以试着爱上西芹。

　　菠菜：菠菜有促进血液循环和加快新陈代谢的作用，对于瘦腿消水肿有很好的效果，菠菜还能促进消化消耗能量。

　　有些人不赞成吃负卡路里减肥，是因为一不小心就容易造成营养匀，不仅如此，还有以下几点原因：

　　1、不好吃。负卡路里食物想要减肥一个很重要的一点就是要生吃或者不能煮太熟，新鲜的水果蔬菜才具有负卡路里的作用，而经过各种烧烤或者晒干腌制的食物是不会具有负卡路里的作用的。

　　2、糖分高，很多水果虽然卡路里很低，但是糖分却不低，多吃容易造成血糖升高。

　　3、不能长期坚持。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）