健腹轮伤腰不是说一锻炼就伤腰,而是多方面的因素的,那么健腹轮为何伤腰呢?健腹轮应该怎么使用才能不伤腰呢?今日不妨跟着小编一起认真的了解下吧,希望大家健腹轮都能玩的溜!
健腹轮伤腰吗
正确的健腹轮锻炼对腰的伤害是很小的,但是使用健腹轮错误的锻炼方式是会对腰部产生极大的损伤,进而发生像腰疼这样的情况。
健腹轮的推动过程中,腰部力量也是不能少的,而锻炼强度过大的话,可能会导致腰部肌肉疲劳或拉伤,从而引发腰疼;在使用健腹轮时,背部是向下凹陷的,臀部是撅起的,这个姿势长时间使用下来,是会对腰部造成大的冲击,从而发生损伤,产生疼痛感;本身的腹部力量不足,特别是腹直肌力量不够的话,在锻炼过程中不能够很好的收紧腹部,拉直躯干,臀部会下坠,使得腰部成弯曲状态,从而腰部要承担很大的压力,就会带来疼痛。
一开始练习要从简单的来,先是练习跪倒的方式。这样的练习时间长了在练习站立的。
站立的比较难,需要全身的很多肌肉的协调配合,才能达到很好的效果,否则容易受伤。
女生也很适合,如今女生的肚子经常要漏出来的。所以也要经常练习,但是注意 量不要太大。
健腹轮还可以后推式。锻炼核心肌肉群。腹肌,胸肌,还可以锻炼到背部。后背拉伸这种方式用的比较少,但是效果很好。
哪些运动腰伤
1、高尔夫
时尚、高雅的高尔夫运动,正在成为很多中年人、中老年人的新型运动方式。但是,恰恰是这部分人,很多人的腰都不太好。所以,进行高尔夫运动,要格外注意控制频次和强度。
下腰痛是高尔夫运动最常见、发生率最高的损伤,这是由于挥杆方式不正确造成的。主要症状是腰部疼痛僵硬,下腰部肌肉、韧带、筋膜损伤。
所以要提醒,腰椎键盘突出症及腰椎管狭窄患者,尽量避免高尔夫运动。(这是比双轮健腹轮更加伤腰)
2、骑行
骑行,是现在很流行的一种健康自然的运动旅游方式 ,能充分享受旅行过程之美 。一辆单车,一个背包即可出行 ,简单又环保。
骑行过程中,人体更多力量都会负担在腰部,从而导致腰部疲劳、酸痛,特别是长距离骑行,腰酸痛不可避免。出现这样的情况时,可以尝试将身体重心前移,让手臂负担更多的身体重量,这样会减轻腰部的压力,缓解部分酸痛感。(参考网站:腾牛健康网)
特发性震颤当然是神经系统疾病,而且是一种比较常见的神经系统疾病,它主要表现为双上肢的一个动作性震颤。
2022-05-01 浏览(5763)
坐骨神经痛应该注意休息,不要反复做弯腰的动作,不要长期久站久坐,要做好腰部的保暖工作,不要去阴暗潮湿的地方活动。
2022-02-18 浏览(1852)
腰肌劳损适合做小燕飞、倒走、游泳等动作,经常做这三个动作会增加肌肉的张力,对腰肌劳损恢复有很大的帮助。
2022-02-17 浏览(1365)
腰椎管狭窄可以做拱桥式运动、游泳锻炼、小燕飞等动作,在床上还可以做3点或者5点支撑运动,或者练习抬屁股的动作。
2022-02-16 浏览(7960)
A:疼痛的时候,建议以休息为主,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。疼痛缓解以后可以做小燕飞的动作来锻炼腰背肌的韧性,可以预防腰部疾病。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:需要到医院检查一下电子耳镜以及电测听就可以明确诊断,在治疗上需要口服长春胺胶囊以及甲钴胺片效果良好。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:痛经有可能是宫寒引起的,所以在月经期间不要吃一些寒凉性的食物,可以多喝温水,多注意休息。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:您可以先观察下看看的,如果一直不分娩的话,可以到医院打下催产素的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院