健腹轮管不管用呢？肯定是管用，但是你要会用健腹轮才能，那健腹轮怎么用呢？健腹轮有哪些玩法是值得学下的呢？今日跟着小编一起来了解和学习下，相信健腹轮在你手中也玩的溜！

　　健腹轮有用吗

　　作用肯定是有的，主要可以锻炼腹部、锻炼腰臀、锻炼手臂。

　　不过健腹轮是挺危险的一个产品，向后收得太快的话，人容易向前冲，会磕到头，放在瑜伽垫上用比较安全，而且高难度动作适合长期锻炼手部力量足够的人，初学者要从简单的开始做起。

　　健腹轮可以练腹肌，但要注意在训练中骨盆保持中立位，否则骨盆前倾会造成腰部肌肉紧张或者腰椎疼痛。从几个锻炼的方式分析的话，站姿健腹轮的效果明显比跪姿健腹轮来的更好，因此想要真正练出健腹轮的效果，你要努力去做站姿健腹轮比较靠谱，当然困难程度不小！

　　健腹轮怎么用

　　一开始练习要从简单的来，先是练习跪倒的方式。这样的练习时间长了在练习站立的。

　　站立的比较难，需要全身的很多肌肉的协调配合，才能达到很好的效果，否则容易受伤。

　　男女一起练习的效果会更好，男生能分娩雄性激素，也能让男性做健腹轮更有动力，女生也能掌握节奏。和男生一起锻炼，效果事半功倍。

　　健腹轮玩法

　　1、瑜伽式练习法

　　MM们可以坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把手，身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。

　　2、小腿美型法

　　端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，用脚向前推送健腹轮，推至极限时，再拉回原处。这种方法可以让小腿的肌肉线条变得更美哦！

　　3、跪姿健腹轮

　　大家可以用双膝跪在地上，两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，同时将身体慢慢向前推送出。这种健身方法可以有效增强手臂、腰腹部的力量哦。

　　4、反背式的练法

　　坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手，向后推送至极限，然后拉回原处。

　　5、墻壁练习法

　　把健腹轮置于胸前，向墙壁上方推送，推送至极限时，拉回胸前。（参考网站：妈妈网）