自从小暑开始，高温天气几乎每天都来打招呼。今天高温的预警继续发布，大部分地方依然是处于高温的状态，甚至有些地区一直在创造高温的记录，40度的地区也有不少。高温的到来，已经有不少人中暑进医院治疗了，有些地区甚至是出现了少数的死亡病例。因此我们应该做好中暑的防御工作，那么你知道我们要怎么做吗？下面就来支支招。

　　非洲小伙被热哭

　　今年的夏天还真不是一般的热，在我们的印象里面非洲人是最抗热的。然而最近国内的高温都让非洲人大呼受不了，甚至是被热哭了。继非洲人在旅游时中暑之后，一位在重庆工作的非洲人被热哭了，希望自己能够多放点高温假。据悉这名非洲人是27岁的小伙子，在中国工作已经接近十年的时间了，他表示今年是最热的一年，而他自己的工作真是在最热的时间段表演。因为高温他常常情绪受到影响，快被热死。因此希望公司能够给自己多放点高温假。

　　防暑降温要这么做

　　1.游泳

　　天气太热了怎么办呢？去玩玩水吧。想要防暑降温那么就要去游泳了。这是高温下最佳的运动方式了。高温下无法跑步、打球锻炼，那么选择游泳吧。游泳运动不但能够防暑锻炼，还能让你的锻炼不会落下。那么为何游泳能防暑呢？其实主要是因为依靠水的散热能力。水的散热能力远远大于空气。因此游泳能够保持我们的体温不变，这样就不会引发中暑。

　　2.不要忽冷忽热

　　相信大家都有经历过，出门五分钟就像洗了一个澡。而进门之后就像进入冰窖一样，一下子十分的凉爽，甚至会感觉到冷。其实这种忽冷忽热的情况对于身体是非常的不利。当我们在高温下突然进入冰冷的世界，那么将会导致毛孔闭合，让体内的热量无处散发。最可怕的是会让脑血管在冷热交替下快速的收缩，这样会导致大脑出现了供血不足而引发头晕。

　　3.高温出门四件宝

　　天气太热了又不得不出门，那么一定要记得带上四大装备。防晒霜是必不可少的，当然还要带上遮阳帽，包里要备好遮阳伞。最后一件法宝就是太阳眼镜了。高温出门一定要带上这四件防晒用具。

　　4.吃点消暑的食物

　　防暑降温也是可以从饮食下手，相信大家都听过不少的消暑食物了。那么就简单的说几种常见的。绿豆是最佳的消暑食品，这是民间利用最为广泛的消暑食物；当然解暑降温少不了最佳的消暑水果了，西瓜能够解决你的暑热口渴问题，跟绿豆一样都是防暑必备的食物之一。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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