如何减肥不反弹？怎么瘦下去是很多女性最头痛的事情，很多女性一直都在跟身上的肥肉做斗争，但是却没有多大的想，因为稍微不注意，减下去的肉肉就又跑回来了，那么要怎么办好呢？怎么样才能健康的瘦下去还不会反弹？下面给大家分享几个方法，一起来试试吧。

　　减肥为什么会反弹？

　　错误的减肥方法

　　一般选择快速瘦下去的方法都很难不反弹，快速减肥减掉的是水分而不是脂肪，比如吃减肥药减肥，只要你把减肥药停掉那么体重自然很快就会重新上升，更严重的是不仅前面的减肥效果付之东流，对于你的身体健康也会造成很大的伤害。

　　减肥方法极端

　　为了瘦下去而不择目的的选择减肥方法也是一些人容易反弹的原因，比如有的人选择吃减肥药、有的人选择节食、有的人选择手术等等。这些方法虽然见效快，但是反弹的速度会更加快，等到反弹后不仅体重会上升，还有可能比原先的更高。

　　没有达到减肥周期

　　身体里面的脂肪是有记忆的，有些人在一开始减肥的时候有效果，一段时间后觉得已经达到自己的减肥目的了，就开始停止减肥，这个时候脂肪就很容易反弹会原来的样子，因此，这个时候正是决定你减肥是否成功的一个关键时期。不管你是通过减肥产品还是运动减肥，都是要讲究程序的，没有达到规定的程序，脂肪就会趁机反弹，让你之前的减肥努力前功尽弃。

　　那么怎么减肥不反弹呢？

　　1、多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜的热量很低，且含有很多维生素和膳食纤维，是减肥最理想的视频，多吃水果和蔬菜不仅能够饱腹还能促进消化，如果你不喜欢直接吃蔬菜或者水果，也可以把这些蔬果融入到你的减肥食谱中，这样就能帮你快速瘦下来了。

　　2、细嚼慢咽

　　细嚼慢咽有多重要，不仅可以体现出一个人的气质，最重要的是可以帮助你减肥啊，用很慢的速度吃完一顿饭不仅可以多消耗热量还不会增加胃部的压力，不让小肚子有变大的机会。

　　3、运动和饮食是最佳拍档

　　减肥是离不开运动的，运动可以提高人的新陈代谢，如果新陈代谢低就容易导致肥胖，因此，运动完以后身体会变暖，脂肪的燃烧速度就会加快，代谢也会加快，瘦下来就不成问题了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）