大腿内侧肥肉太多,两条腿之间就没有缝隙,穿什么都很不好看,还显得腿短,下面小编给大家分享几个瘦大腿内侧赘肉的方法,一起来看下。
首先要先测试下自己属于哪种腿型?
用手指用力的在最肥的那个地方按一下,收回手指的时候如果会反弹回来,那么就是脂肪型腿如果陷下去一个坑,那么就是水肿型。
一、蛙式下蹲
身体自然站立,双腿分开宽度稍微大于肩膀,脚尖向外保持外八的心态,然后上半身保持直立状态,膝盖慢慢向下弯曲,直到大腿和地面保持平行,坚持这个动作3秒钟,整个过程保持呼吸平缓,每一组10次。每天做4组。
二、踮脚尖下蹲
身体呈自然站立状态,脚跟并拢脚尖张开,然后慢慢的抬起脚跟,用脚尖支撑整个身体,接着跟蛙式下蹲一样,做到半蹲保持3秒后恢复,一直重复这个动作。每天做4组。
三、空中自行车
仰卧在瑜伽垫上,双手放在身侧,抬起双腿弯曲放松,上半身保持不动,双腿保持在空中的姿势做踩自行车的动作。
四、踢腿
1、身体自然站立,双脚并拢,左手扶着扶手,右手自然下垂或者伸到头顶,右脚向前踢,这个过程要保持小腹紧绷,上半身挺直不能驼背。
2、将右手向右侧伸直,同时将右脚尽可能的向右踢,这个过程尽可能的保持右脚的高度不要下降。
3、身体稍微向前倾,右手向前伸直,右脚向后踢,尽可能的让手、身体和脚保持在同一个水平线上。
4、做完这3个动作后,将右脚放回地面,每个动作重复3次,然后换左脚重复相同的动作。
五、多吃美腿食物
在平时可以多吃一些含钾元素比较多的食物,这样可以很好的帮你消除腿部的浮肿和下半身肥胖,含钾元素的食物有很多,比如香蕉。香蕉的卡路里有点高但是脂肪含量很低,所以可以当成正餐吃,多吃对于瘦腿有好处。想要瘦腿的人平时可以多吃一些。
大腿根部的肥肉多,主要跟饮食和生活习惯离不开关系,因此想要成功瘦下去,单单上面的这个几个动作可不够,饮食也要注意,每餐不要吃太多,尽可能吃到5分饱就可以,不要暴饮暴食,生活习惯要健康,少吃多运动是减肥的根本。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
第三腰椎横突综合征会导致患者出现腰背部疼痛,以及大腿放射性疼痛,甚至会引起活动受限,局部软组织肿胀等危害。
2022-09-06 浏览(7859)
大腿发麻有可能是腰椎或者是周围神经疾病,还有血管问题等原因引起的。
2022-09-05 浏览(9857)
绝大多数的心脏支架手术可以通过穿刺手腕部的桡动脉和大腿根部的股动脉来进行,手术的时间一般比较短,半小时到数小时之内完成。
2022-08-05 浏览(5803)
心脏支架是治疗冠心病的方式之一,目前绝大多数的心脏支架手术通过穿刺手腕部的桡动脉或大腿根部的股动脉来完成手术操作。
2022-07-31 浏览(1788)
A:所以在出现膝关节内侧韧带锻炼以后,就需要行手术治疗,以吻合断裂的内侧韧带,以避免影响踝关节部位的稳定性,后期影响踝关节部位屈伸受力的活动,还容易导致创伤性关节炎,影响膝关节部位的功能。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:...站立活动,避免蹲起跑跳运动。疼痛明显时可以行膝关节内侧热敷理疗,配合非甾体类抗炎药物治疗,来缓解疼痛。必要时可以行痛点部位局部封闭治疗,来促进膝盖内侧疼痛恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:一般通过针灸,理疗,按摩的治疗,就可以达到改善或者是恢复的,平时也可以佩戴护膝保护。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:这种状态一般是考虑做针灸理疗按摩的一些治疗,然后帮助达到治疗改善的目的,也可以适当的热敷。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院