深蹲被誉为“力量训练之王”,很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身,实则能够锻炼全身的力量。深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。科学家对很多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的2倍,卧推的5倍。深蹲使用力量大,对全身的力量增长功效显著。深蹲有很多好处,但是也有其坏处。
深蹲的好处和坏处
1.深蹲的好处
(1)激发腿部力量。
(2)锻炼大腿内侧的“内转肌”,提拉臀部线条。
(3)提高爆发力。
(4)提高心脏机能。
(5)提高弹跳力。
(6)增强性功能。
2.深蹲的坏处
深蹲最大的坏处就是对膝盖的伤害。膝关节表面有一层软骨,由于自身的体重,人在行走或奔跑时软骨之间会产生摩擦力,久而久之就会磨损变薄,如果磨损速度大于软骨自身修复速度,最后软骨就完全被磨掉消失了。深蹲膝盖弯曲,加上负重,关节之间摩擦大。膝盖容易受伤。
深蹲的标准动作
1.背部呈弓形。
2.臀部向后坐,重量落在脚后跟。
3.把握蹲的深度,一般要超过水平面以下。
4.两腿打开与肩膀同宽。
5.蹲起的速度不宜过快。
深蹲膝关节要90°?
有种说法是标准的深蹲要弯曲90°,这说法太过绝对。具体弯曲程度要因人而异,有的人屈髋不足,是很难做到弯曲90°的。如果本身屈髋没问题,但是就是很难蹲下,这有可能是训练不足的缘故。这时候可以选择双手在前的方式先达到90度,慢慢提高控制能力之后变成双手在脑后,学习如何让更多肌肉发力。
深蹲时膝盖能超过脚尖吗?
一般情况下,膝盖不超过脚尖太多,还是可以承受的。但是如果膝盖超过脚尖太多,膝盖负荷不了,深蹲完成就会比较困难。相比超过脚尖,膝盖与脚尖方向是否发力一致更为关键。
深蹲能提高性能力吗?深蹲是如何提高性能力的呢?
首先,给大家介绍一种激素,睾丸素,它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用,而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关,发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。
而深蹲是属于一个多关节的复合动作,刺激的主要肌肉如股四头肌,臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群,对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的,如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话,效率还是很高的。所以,如果想要增加肌肉体积,深蹲不容错过。如果想要提高性能力,更是绝佳的选择。
但是深蹲虽好却不是越多越好
深蹲虽好,可也得量力而行哦,尤其是动作的标准性,很多职业的健美运动员为了练好健美的腿部肌肉,追求大重量,膝盖和腰部多遗留有伤病,大家在锻炼的时候切记重量的合理选择和佩戴护具,健康第一,练完之后拉伸和放松。(参考网站:腾讯网)
睾丸是产生精子的地方,而精索静脉为睾丸的血液提供回流,精索静脉有问题,它会影响睾丸的血液回流,导致含有毒素的一些部分血液储存在睾丸中,影响睾丸的产精能力。
2020-08-23 浏览(3059)
精索蔓状静脉层的异常的扩张与弯曲,延长,称为精索静脉曲张。它多见于年轻人,多发生在16~25岁之间。它会导致患侧阴囊一侧的血液瘀滞,影响睾丸的生精能力,影响精子的生存和质量。
2020-08-10 浏览(6210)
精子它是睾丸产生的,然后在附睾里面获得运动能力,成熟了以后,然后通过输精管这样运输出来。精囊液就是精囊腺产生的一些液体,混到精液里面,它给精子提供一些能量。还有一个就是前列腺液,前列腺液分泌的液体大概...
2020-07-25 浏览(4857)
无精子症咱们通常的分为梗阻性无精子症和非梗性无精子症。梗阻性的无精子症是有正常的生精功能,可因为生精管道不通,所以也表现出无精子症。非梗阻性的无精子症,一般出现的就是睾丸偏小,睾丸的生精能力不足。
2020-07-21 浏览(1621)
A:搞完尾数的情况下是没有生育能力的,若是搞完再检测之后,没有生精母细胞,那么生育的能力就没有希望了。建议好好保护好睾丸不让它受到萎缩。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:如果是单侧的睾丸萎缩,患者仍然有生殖能力,如果是双侧受到损害,会出现少精症或无精症,导致不育。还有可能引起其他严重疾病。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:由于睾丸萎缩以后会影响到精子的分泌,所以需要通过对精子的质量和活力进行评估,才能确定睾丸萎缩以后的生育能力。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:出现睾丸萎缩要平稳心态,避免紧张,焦虑等不良情绪,注意休息,避免劳累。如果是双侧萎缩的,患者要做好失去生育能力的准备。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院