立秋虽然已经过去，但是天气依然炎热，裙子是很多女生的最爱，但是腹部上的赘肉却让很多女生对裙子望而止步，那么有什么办法可以让胖子没跟肚子上赘肉说拜拜呢？下面跟着小编一起来看下。

　　为什么大多数女生都胖在腹部

　　1、饮食不规律

　　一忙起来就忘记吃饭，或者随便吃几口，饮食不规律是腹部长肉最大的元凶，所以想要瘦腹先得养成每天按时吃饭，可以根据工作量来适当的调整自己的饮食量，比如工作时间较长，那么可以适当的增减下午餐的量。

　　2、长期久坐

　　大多数上班族都逃不开这点，长期的久坐不仅腰部得不到锻炼，也会让下半身血液循环不顺，导致腹部和下半身肥胖，经常看到很多妹子，上半身消瘦下半身肥胖，这样的形态只能说，你的坐姿太不好了。坐姿不良和缺乏运动是上瘦下胖着常见的通病，所以经常坐办公室的女性可以经常提醒自己，要收缩小腹，和停止腰部紧绷。

　　3、喜欢吃冷饮甜食

　　似乎每个女生都受不了甜食的诱惑，且夏天到来，又是吃冷饮的季节，大量的吃并振国的东西，比如西瓜、冰淇淋会使胃受不了，长期喝冰镇的东西也容易使脾胃受损，从而使体表温度下降，需要皮下储存脂肪来保暖。而甜食就更加可怕了。大部分甜食中都含有很高的糖分，糖分经过消化吸收后除了消耗掉一部分，另外一部分就会储存起来成为脂肪。

　　上面的几点了解了，再来看下瘦腹妙招

　　1、快走

　　运动是减肥最好的方法之一，也是恒远不变的一个话题，快走不会像跑步那样需要你大汗淋漓，也不会像散步那样，消耗不了多余的热量，每天快走半小时，可以让腹部和下半身的赘肉加速燃烧。

　　2、多吃豆类

　　进行腹部减肥，除了运动外，饮食也要注意。每餐多吃豆类还能有效的减少碳水化合物的摄入，从而帮助分解脂肪，所以在减肥瘦腹期间，可以用豆类作为主食。常见的豆类有黄豆、红豆、绿豆、黑豆等等，这些都可以。

　　3、不要吃淀粉含量高的食物

　　淀粉含量高的食物也是导致腹部长赘肉的元凶之一，高淀粉食物本身不会让人长胖，但是却是高热量的载体，也就是说吃进去的淀粉就相当于热量，但是太多的热量身体根本消耗不完，剩下的热量就会储存在身体里面形成脂肪，从而导致发胖。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）