现在失眠的人是越来越多了，很多人在失眠的时候都非常努力想要睡着，但是却是怎么努力也没办法，最后变得隔天起来的时候变成了国宝。今天小编就跟大家讲讲关于按摩缓解失眠的妙招。如果你有需求的话可以来看看吧。

　　缓解失眠就按这些穴位

　　安眠穴

　　位置：在枕骨下面的凹凸线跟耳垂的凹凸处。

　　按摩手法：安眠穴，顾名思义就是起到安神助眠的效果，如果出现失眠的时候可以用我们的食指按压轻揉这个位置2分钟。

　　印堂穴

　　位置：印堂穴所处在的位置就是我们两个眉毛的重点那个。

　　按摩手法：用食指轻轻的按在印堂穴按揉2分钟左右，这样可以起到安神助眠的效果。

　　太阳穴

　　位置：处于目外眦跟眉尾后面约一寸的位置。

　　按摩手法：用我们的中指按压1分钟左右，这个可以起到让我们安静醒神的作用，不过切勿按压太过用力。

　　率谷穴

　　位置：在耳尖往上差不多1.5寸的地方。

　　按摩手法：用我们的手指轻轻的揉压率谷穴差不多2分钟左右，可以起到镇静除烦的效果。

　　预防失眠的方法

　　饮食要合理

　　每天晚上的时候尽量不要吃得太多，基本要保持晚餐少吃的节奏。因为如果在晚上吃得太多或者吃辛辣食物会导致不舒服的话就会很容易出现失眠的情况。所以晚饭尽量不要吃得太过饱跟辛辣的食物。

　　尽量不熬夜

　　很多时候我们为了工作跟玩乐的时候都会熬夜，但是经常这样久了，就会破坏我们人体所固有的生物钟，这样就非常容易造成失眠的情况。

　　保持良好的心态

　　很多人因为工作或者学习的问题而经常让精神处于高度紧张的情况，而如果我们的精神处于高度紧张的话，就会让我们的大脑无法及时的得到休息，这样非常容易造成失眠。所以在这个时候如果我们保持年号的心态就不会出现失眠的情况了。

　　适当运动

　　每天做些适当的运动，放松我们的精神，这样可以调节我们的睡眠中枢系统，让我们可以入睡起来更顺利。

　　喝牛奶

　　在睡前的时候可以喝一杯温牛奶，因为温牛奶具有可以帮助我们促进睡眠的效果。不过切记不要喝太多， 不然的话可能会导致半夜老是起床上厕所，影响到我们的睡眠质量，最适合的情况就是喝一杯即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）