进入秋季人体的消耗减少,是很不适合减肥的,不仅如此,有些地方还有贴秋膘的习俗。什么叫贴秋膘呢?就是如果立秋的体重比立夏的时候轻,那就叫苦夏就得进补,这样一来,爱美的你怎么受得了,所以秋天虽然很难瘦,但也要预防长的更胖,这时候就要注意了,蔬菜吃多了也会让你悄悄长胖!
秋季是个丰收的季节,市面上各种蔬菜都上市,且大多数果蔬都是大家所熟悉的,蔬菜的热量虽然低,但是也不能大量的吃蔬菜来减肥,蔬菜的膳食纤维虽然很高,但是维生素却不足,因此均衡饮食很重要。
膳食纤维
蔬菜、粗粮和 鱼里面都含有膳食纤维,其中蔬菜中含有丰富的可溶性纤维,可以影响食物在肠道中的吸收,也就是吃的多吸收的少,是很多减肥者所梦寐以求的。
维生素
维生素在减肥中起到了很重要的作用,维生素B参与了脂肪的代谢分解,如果身体缺乏维生素B没那么就会影响能量代谢,一些人如果经常用节食来减肥,或者不吃主食减肥,这些人群就容易缺乏维生素B,从而导致减肥失败。
身体所需的维生素B1主要来源于一些谷物和豆类,维生素B2主要来源于一些乳制品和蛋类等等。
乳制品
除了补充膳食纤维外,也可以多喝一些乳制品,乳制品可以抑制体内胆固醇合成酶的活性,对于乳糖不耐受的人来说,可以用酸奶替代牛奶,在选择酸奶的时候要注意尽可能选择希腊酸奶,如果不是就要少喝每天不能超过800ml。酸奶和牛奶的营养成分不相上下,且酸奶中还含有益生菌可以促进肠道蠕动,降脂效果更佳好。
谷物
很多常见的谷物不仅热量低,营养还丰富,对健康和减肥都能起到很好的帮助,比如玉米、燕麦等等。
秋季减肥不能碰的食物
1、烧烤
烧烤是一年四季都很畅销的食物,平时和朋友聚会也经常吃,但是烧烤这类食物的热量高,且不干净,吃多了不仅会长胖还会损害身体健康。
2、膨胀食品
比如泡面,一些人平常没时间或者懒得做饭都是一包泡面解决,这类食物不仅没营养且热量高的惊人,不仅如此,这类食物含有很多防腐剂,对于身体的肾脏也会造成很大的负担。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4412)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院