便秘是很多肥胖人士和减肥人士常遇到的一个问题,只有肠道通畅了减肥才能顺利进行,排除毒素一身轻松,但是很多朋友都在反应,自从自己开始减肥后,便秘问题就接憧而至,如果不能很好的解决便秘问题,减肥效果也会大打折扣,那么为什么减肥期间容易便秘呢?
1、食谱出问题
看下你给自己定制的食谱,很多人的减肥食谱都是果蔬搭配、粗粮、鸡蛋和鸡胸肉,这种的食谱乍一看很健康,但是仔细一瞧,油太少了。朋友们在减肥期间会尽量的避免油脂的摄入,但是少了润肠剂肠道就难以正常工作,虽然粗纤维对于排便也有一定的作用,但是肠道不顺畅,及时粗纤维吃的再多也没用。
2、吃的少
减肥是一件长期的事情,减少饮食是生活习惯的改变,身体需要很长的一段时间来适应这个过程,不能突然的降低饮食量,忽然的降低对于肠道的刺激会减少,身体就不会有太大的便意,因此要逐渐的减少饮食量,这样才能避免出现便秘烦恼。
3、多喝水
多喝水,特别是早上起来先喝一杯温开水,可以促进肠道通畅,加速带下,清除体内多余的垃圾毒素,蜂蜜水的润肠减肥效果会更加好。
可以清除便秘的食物
1、酸奶
不管是哪种酸奶,都有很好的预防便秘的作用,在减肥期间可以适当的多喝一些酸奶,酸奶的营养价值和牛奶差不多,和牛奶相比多了个益生菌成分,可以促进肠道的蠕动,有效的防止便秘和腹泻。
2、坚果
上面说到减肥期间油吃的太少也会导致便秘,而坚果中含有一些油脂,正好可以改善这个问题,不仅如此,坚果中的膳食纤维也很丰富,常吃坚果可以连同植物纤维一起刺激肠道的蠕动,起到润肠通便的作用。
3、苹果
很多人不喜欢苹果,但是苹果的功效却是很多种水果无法顶替的,苹果属于温性的水果,不管是寒性体质还是热性体质都很适合食用,苹果还又有丰富的果胶,对于促进肠道蠕动,和调整胃肠功能都起到了很好的作用。
4、西红柿
西红柿作为一种水果和蔬菜兼得的食物,在减肥中的口碑是非常好的,夏季多吃西红柿还可以有效的防止紫外线,不仅如此,西红柿中含有的各种维生素果胶等都有促进肠道蠕动的作用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:您好,这个主要是用于便秘的治疗,不能够长期使用,不然长期腹泻可以引起水电解质紊乱等问题。您如果想减肥,还是要通过合理的饮食和适量的运动来达到。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:中医食疗减肥可以通过药物的作用随着进食起到减肥作用,减肥这容易接受,维持效果。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院