每个运动,只要合理、科学的进行,相信它都能带来好处的,反之就是坏处了!那么进行蹲马步练习有哪些好处?又有哪些坏处呢?怎么蹲马步才能保留好处远离坏处呢?小编带你掌握!
长期蹲马步桩,可以使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能将得到改善,从而使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强。还能增强体能、提高耐力、腰力腿力,聚气凝神,练内壮之效。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神。此外蹲马步让人下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力,也可以培养人的任力和耐性,锻炼腿部肌肉力量。
蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。
1、蹲马步时会动用到膝关节、踝关节、髋关节等多处关节,而作为人体三大负重关节之一的膝关节更是承受了很大的压力。
2、蹲马步其实还是有一定危害的。当然,不论做什么运动,大家都要适度把握。另外对老年人而言,做蹲马步时一定要注意多穿点衣服,避免因为运动出汗导致着凉感冒,在蹲马步时,也要注意幅度,避免动作太大肌肉拉伤。
两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。
含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久,能站5分钟已属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了。(参考网站:腾牛健康网)
儿童肥胖的坏处主要有引起心血管疾病,将来患高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病的风险会更高。
2021-12-20 浏览(3032)
光子嫩肤的好处主要是可以有效的缓解皮肤缺水、色素沉着、红血丝等各种症状,但是部分人群可能会出现皮肤的干燥缺水的症状。
2021-12-12 浏览(6601)
碳酸饮料的好处是能够补充在运动过程当中所消耗的水以及各种物质,维持体内水和电解质的平衡。此外,还能够起到杀菌抑菌的作用。
2021-09-13 浏览(6275)
针灸的好处是对于很多慢性病及身体疼痛有很好的治疗效果,能够疏通经络,增强体内血液循环,整个过程不使用药物,属于绿色疗法。
2021-08-18 浏览(8931)
A:包皮手术本身是外科常规的一种常见小手术,如果术后没有造成感染,一般没有其他坏处的时候,应该按时换药预防感染,不吃刺激辛辣的食物。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:坏处就是过度了,身体容易变虚弱,会导致肾气亏虚,会影响睡眠,会导致记忆力减退,甚至会影响性功能,这个要节制,尽量不要多。可以一个月2-4次左右,一周就1-2次。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:建议患者选择正规的医疗场所,在专业中医师的指导下进行拔罐操作,避免因为操作不当,造成不良后果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:经常性的吸烟会容易导致出现有气管或者是咽喉炎症,同时也容易导致出现有高血压,或者是冠心病、脑梗等异常情况。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院