整天嚷嚷着要减肥的小姐姐们,你们暴饮暴食过吗?相信90%的人都有过,小编也是深有体会。为了减肥周一到周五严格的控制着自己的饮食,少吃多餐、饮食清淡、定时定量的控制自己,可是一到周末,脑中就好像有个人在告诉自己,来啊,吃吧,辛苦了一周了,是时候要奖励下自己了。
这种道德许可效应不可怕,可怕的是你当真了,各种火锅、烤肉一吃起来自己都控制不了自己。就这样,把周一到周五所有不敢吃的、没吃的全部都吃回来了。当你放纵完后又开始反思自己了,吃进去这么多热量,接下去的一周什么都不能吃了。于是开始了,节食到暴饮暴食再到节食的死循环。
这都不要紧,要紧的是,这种减肥方式根本不顶用啊,那么有什么方法能对暴饮暴食后的自救呢?
1、坦然接受
会出现暴饮暴食的习惯,跟你前期的节食离不开关系,控制自己太久了,是需要释放的。所以你要坦然接受你的暴饮暴食行为,并且从新定制你接下去的饮食减肥计划。一次的暴饮暴食不会让你马上胖起来,最怕的是有些人在暴饮暴食后容易出现自暴自弃的心理,有的人还会把自己饿上三两天来作为惩罚,这样做只会让你在三两天后再次暴饮暴食。
2、暴饮暴食后增加运动量
这个时候最好的方法就是增加比平时高的运动量,不要马上节食,马上节食或者不吃不能改变体重上升的本质。而如果你能增加运动量一周后体重就会慢慢的降下来。
3、调整饮食结构,预防再吃暴饮暴食
上面说了,会出现暴饮暴食的原因跟你前期的节食离不开关系,仔细想想,你是不是对自己过于苛刻了?明明什么都想吃,但是总是克制自己这也不吃那也不吃,于是等到你忍不下去的时候就开始爆发了。
只要方法对了,是不可能瘦不下来的,毕竟你和瘦子之间的区别,不仅是你想吃的太多还有你动的太少。
减肥的难处在于,它能很轻易的摧毁掉一个人的习惯,然后强制给你按上另一个习惯。比如你原先喜欢吃高热量的食物,但是为了瘦下来你不得不开始改善坚持了二十几年的饮食习惯。比如你之前属于能坐着就不站着,能躺着就不坐着,可是为了变瘦变美,你不得不开始让自己坚持运动。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院