对于高血脂的朋友,对待饮食一定要注意才行。那么高血脂不能吃什么食物呢?血脂高可以吃什么食物呢?今日小编将一一为大家解惑,希望对于血脂高的朋友们,这些是能够帮助到你的!
高血脂不能吃啥
1、减少糖类和甜食
因为过多的糖类在体内可转变为脂肪,还会导致肥胖,最后促使肝内脂肪肝的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应,不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。高血脂不能吃什么像糖果,以及虽然口感不甜,但却是由碳水化合物制成的一类食物。
2、控制脂肪和胆固醇
另一类能升高血脂的就是脂肪了,所以我们也要控制脂肪的摄入量,可以选择吃植物油,因为它不含胆固醇,所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用,可阻止或消除肝细胞的脂肪变性,对脂肪肝有很大的益处。对于脂肪肝患者来说全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克,对于胆固醇高的食物宜适量控制。
3、禁止饮酒
除了以上的两大类引起血脂升高的罪魁祸首外,其实酒精对人体的影响是弊多利少。
高血脂饮食食谱
1、木耳炖豆腐
水发木耳100 克,豆腐500 克。 将木耳撕成小片,将豆腐切成片。 锅内油热将葱姜煸香,加入豆腐和木耳以及精盐、味精和适量水,武火烧沸后,改为文火炖至豆腐入味即成。
2、山楂炖桂圆
山楂10克和桂圆6颗剥皮洗净,水煮沸后,将山楂和桂圆倒入炖煮,放入冰糖后煮15分钟即可。
3、海带绿豆汤
海带150克,绿豆150克以及少许盐。将海带浸泡、洗净、切块,然后与绿豆共煮至豆烂,最后加入少许盐即可。
如何预防高血脂
1、控制能量防肥胖
如果我们每天摄入的热量太多,就容易出现营养代谢障碍导致肥胖。而肥胖是高血脂的主要诱发原因,所以我们应控制饮食,保持适宜的热量摄入,使体重控制在理想范围。碳水化合物是热能的源头,所以我们要控制碳水化合物的摄入,特别是少吃精制加工的主食,如白米、白面等,可以适当增加粗杂粮和薯类的摄入,如玉米、高粱、燕麦、荞麦、莜麦、红薯、紫薯、马铃薯等。对于体型肥胖的高血脂患者,最好每周能降低体重0.5-1千克。
2、适当运动增代谢
在不同的天气,或冷或热的时候,体内的代谢是不一样的。同样在静坐和运动的时候,机体代谢也是不一样的,运动有助于把积累下来的热量消耗掉。而目前,我国大多数居民身体活动不足,缺乏运动锻炼,如果能量摄入相对过多,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,导致体重增加,甚至出现肥胖。超重或肥胖不仅是高血脂的危险因素,还可导致2型糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病的发病率增加。所以适当增加身体活动不仅有助于保持健康体重,还能够调节机体的代谢,预防各种慢病的发病风险。(参考网站:天天营养网)
高血脂可以喝普洱茶,可以起到降血脂和胆固醇的作用,而且可以减少体内胆固醇性脂肪肝的形成。
2022-03-30 浏览(6419)
高血脂可能会导致患者出现头晕、局部会有黄色结节或是黄色瘤,有的人会出现皮肤长黑斑或是皮下脂肪瘤。
2022-03-30 浏览(6386)
得了代谢性疾病时,有可能继发性引起高血脂。另外经常吃高糖、高盐、高脂肪、高热量的食物,也会导致体内的血脂偏高。
2022-03-30 浏览(3292)
高血脂患者要以清淡、低糖、低盐、低热量饮食为主,要少吃一些高热量和高脂肪的食物,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食。
2022-03-30 浏览(2851)
A:血脂稠和高脂血症概念一样,但是轻度的血脂稠,达不到高脂血症诊断标准的话,是不算高血脂的。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:高脂血症我们需要低脂饮食,根据升高的血脂的成分和程度来选择合适的降血脂药物
梁茵主任医师温州市人民医院
A:高血脂高血糖患者饮食上要避免摄入糖分和脂肪含量高的食物,如蛋糕、油炸食品、火锅等都应少吃或不吃。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:高血压高血脂,不可以吃腌制品,不要吃烧烤、油炸类食物,可以吃粳米,喝小米粥可以,多运动。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院