吃某些东西和喝茶绝对是对通便有作用的,这就是食物的功效,那么吃哪些食物通便呢?喝什么茶通便呢?下面跟小编一起来了解下吧,相信对于排便不顺的你,看完本文一定能够通便更加顺畅的!
吃哪些食物通便
番薯有的地方叫做地瓜也有叫红薯的,这种食物大家都知道吃多了会经常放屁,这是因为番薯促进了肠胃的蠕动,帮助你的通便。
酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋润你的肠道,还能够更好的帮助你的消化,保持肠道的水分,能够通便。
香蕉,能够降低你的火气,滋润你的身体各个部位,还有蔬菜水果中含有很丰富的膳食纤维,能够帮助人来通便。
蜂蜜,经常喝蜂蜜水能够通便,最好是早上起来刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又养颜。
粗粮,粗粮富含很多的膳食纤维,而且粗粮很有益于人体的健康,所以很多人表示应该多吃一些粗粮,粗粮也确实能够帮助人们通便。
通便的茶
1、金银花山楂通便茶
所需材料:山楂5克、金银花3克、及菊花5朵。
制作方法:用开水冲泡即可。
功效:加速瘦腰及时排除多余脂肪和水分。
2、山楂荷叶通便茶
所需材料:山楂500克,荷叶和薏仁各200克,甘草100克。
制作方法:将以上材料共研细末分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡代茶饮。
功效:每天饭后喝能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
3、蜂蜜茶叶通便茶
所需材料:蜂蜜和茶叶适量。
制作方法:茶叶放入小布袋内,放入茶杯冲人开水再加入适量蜂蜜。
通便的好方法
1、排便时机要掌握
早餐后是最好产生便意的节点,食物进入胃后,大脑会给肠道发出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话,有了便意就应马上去厕所,如过一直忍着会削弱直肠的排便反射,久了就会导致直肠不敏感形成便秘。
2、按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。
3、每天水要喝足
体内水分不足是导致便秘的重要因素,若体内缺水就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水,如果食疗加喝水都不能改善的话,可以早晚各一袋奘灵水苏糖,对改善便秘的效果非常不错的。(参考网站:天天营养网)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(5742)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(1285)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(9140)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(5234)
A:建议不要乱吃泻药,可以通过中药调理,多食香蕉、火龙果、蔬菜等润肠通便食物。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院
A:便秘发生后,可以多喝水,可以吃一些含纤维高的食物,如蔬菜及水果,可以喝葛根汤、莲子汤,必要时用通便药。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:可以服用如果糖或灌肠治疗。同时还建议你多吃润肠通便的食物,如燕麦,香蕉,火龙果。以及富含纤维素的食物,还应该保证充足的水分。适当的运动促进肠蠕动,有助于排便。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:孕妇怀孕期间一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如香蕉、蜂蜜,都可以起到润肠通便的效果,不要吃油腻生冷刺激的食物。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院