乌黑亮丽的头发是很多人想要的,但是真正保持这样的状态不是那么的简单,不过通过饮食是可以帮助到你的,今日小编推荐四款乌发食谱,大家赶紧收藏起来,效果确实是不错的哦!
黑头发的食谱
1、美容养颜乌发宝粥
材料:黑豆50克、黑芝麻50克、黑米50克、红豆50克、生薏米50克、高粱米50克、葡萄干40克、桂圆肉40克、百合干20克、干莲子20克、枸杞子20克、红枣40克、花生仁40克、核桃仁40克、杏仁40克、栗子干20克、淮山40克、黄冰糖50克。
做法:
(1)将能够水洗的都用水漂洗干净、黑芝麻挑选好。
(2)在高压锅内放入所有食材,加水适量并搅和均匀。
(3)高压锅开锅、上气、压阀之后用低火即可。三、四个小时之后关火就可以了。
(4)晾凉之后就可以盛起来,放入冰箱内每天弄上一小碗、再淋上一小勺蜂蜜。也可以用慢炖锅来做。
2、核桃芝麻糊
材料:核桃仁500克、黑芝麻500克。
做法:把核桃仁、黑芝麻炒熟捣成细末后混合均匀。每天早、晚各取2匙用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。
3、山萸肉乌发粥
材料:山萸肉15克、糯米50克、红糖适量。
做法:将山萸肉、糯米、红糖加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用有乌发、养颜功效。
4、杜仲羊肉生发汤
食材:杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许。
做法:将上述食材洗净加水炖煮约二三小时即可,经常食用这款乌发食谱有生发、乌发、防脱发功效。
可以乌发的食物
1、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
2、豆
有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H(英文:biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
3、荠菜
味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富,含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。
4、牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。(参考网站:天天营养网)
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A:具有生发乌发功效的中药,比如有枸杞子,首乌,侧柏叶,黄精,山芋肉、女贞子等等。这些中药一般都是有滋补肝肾的效果。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:期间可以多吃何首乌或者黑米和蜂蜜等,都是有一定帮助,但平时要保证有充足睡眠。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:西红花无法养颜茶,具有养颜美容,延缓衰老,养法量法的功效。这种茶配伍了黑蚂蚁,黑桑葚,黑芝麻,桃仁,枸杞,所以具有滋肾养颜的效果。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:建议你平时要保持愉悦的心情,多吃含微量元素和矿物质高的食物。可以使用中药或者中成药治疗,比如乌发丸。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院