减肥是一个系统化的工程，所以想要彻底的瘦身成功，首先除了要知道怎么吃、怎么运动外，还需要一些助攻，多学会一些技能，减肥的效果也会更加的便捷，下面跟着小编一起来看下。

　　1、用健康食物替代垃圾食品

　　都说念念不忘必有回响，如果你整天都在念叨着你的炸鸡、汉堡、冰淇淋、甜品等，那么你总会给自己找到借口去吃一吃的。熬夜到凌晨肚子饿了马上去翻冰箱，看到冰箱里的蛋糕想着再不吃就会坏掉了，浪费是可耻的。于是心安理得的吃了起来。

　　面对这种类似的问题，我们要采取相应的措施，比如对食物进行隔离，剩菜剩饭该扔的扔，如果担心浪费问题就不要煮太多。把冰箱里面的垃圾食物都清空，阻止自己再进货，学会用健康的食物来替代这些垃圾食品。想要吃薯片的时候就吃一颗苹果或者香蕉，长期下来你会发现同样是吃，但是效果会完全不一样。

　　2、收拾房间

　　体重是生活态度的最基本表现，也是生活态度的结果，这是什么意思呢？我们经常可以听到这样一句鸡汤，如果我们都不能合理的管理好自己的体重，那么怎么来管理自己的生活呢？是的，人们如果连自己的体重都掌控不了，那么这个人的自制力可见一般。

　　管理好自己的体重，你的生活态度也会随之发生改变，心理画像表明，生活中的细节可以反映出一个人的性格和习惯，对于大多数肥胖者而言，不喜欢收拾房间也是一个缺乏行动力的表现。

　　3、房间里放一个全身镜

　　习惯是一种很可怕的东西，有的人胖久了会自我产生麻痹，减肥的意志也会渐渐的消退，然后逐渐接受长胖后的自己。偶尔看到别人苗条的身材还是会羡慕，但是却已经缺失了减肥的行动力。

　　所以不要逃避，房间里面放一面镜子，可以让我们时时刻刻的关注自己的身材变化，然后再给自己设立一个减肥计划，以及未来的目标，这样就有十足的动力去努力啦，也许你现在还在羡慕着别人苗条的身材，但是等你自己瘦下来以后，你会发现整个世界都不一样了。

　　减肥的方法千千种，没有最好的减肥方法，只有最适合自己的减肥方法，想要瘦下来除了有好的减肥方法没用，还要你有一个想要瘦下来的心，坚持和毅力，对于减肥来说都是必不可少的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)