说到糖尿病大家都很清楚，那么你真的了解糖尿病吗？你知道糖尿病如何预防吗？如今依然有不少人对于糖尿病患者并不熟悉，那么下面就教教大家怎么去预防。

　　每年超100万糖尿病患者因糖尿病足而截肢

　　糖尿病已成为导致全球人口死亡的第四大疾病。目前，我国18岁以上居民糖尿病患病率为11.6%，患病人数超过1亿人；糖尿病患者中糖尿病足患病率12.4%，截肢率7.3%，是非糖尿病患者的15倍；每年有超过100万糖尿病患者因为糖尿病足而截肢。

　　专家呼吁，如果糖尿病人感到下肢疼痛、麻木，同时伴有间歇性跛行、腿部怕冷发凉、下肢皮肤苍白以及伤口难愈合等情况时，应引起重视，进行足部检查。须知道，糖尿病足病患者截肢术后3年生存率为50%，5年生存率为40%。我国糖尿病足患者，人均治疗费用超过25000元。早期正确的预防和治疗，45%-85%的患者可免于截肢，因而糖尿病足病早期防治非常重要。

　　糖尿病的原因

　　1.睡眠不足5小时

　　常期睡眠不足5小时的人比睡眠8小时的人相比，分泌胰岛素的量要少50%，对胰岛素敏感度降低40%，血糖水平会升高，进而引发糖尿病。

　　2.缺乏维生素D

　　哺乳期如果不及时补充维生素D的孩子，他们患糖尿病的几率比补充过维生素D的孩子要高出7倍多。维生素D缺乏或不足的儿童，发生高血糖的概率是正常儿童的2.5倍，高血压概率为2.4倍，代谢综合征的概率为4倍，这些都预示着2型糖尿病的发生。

　　3.饮食结构

　　高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。

　　4.肥胖

　　肥胖是糖尿病发病的重要原因。尤其易引发2型糖尿病。 特别是腹型肥胖者。其机理主要在于肥胖者本身存在着明显的高胰岛素血症，而高胰岛素血症可以使胰岛素与其受体的亲和力降低，导致胰岛素作用受阻，引发胰岛素抵抗。这就需要胰岛β- 细胞分泌和释放更多的胰岛素，从而又引发高胰岛素血症。如此呈糖代谢紊乱与β- 细胞功能不足的恶性循环，最终导致β-细胞功能严重缺陷，引发2型糖尿病。

　　5.感染

　　感染在糖尿病的发病诱因中也占据着非常重要的位置。对于1型糖尿病来说，病毒感染是最主要的诱发因素。

　　预防糖尿病的方法

　　1.多喝点绿茶

　　欧洲有实验发现，经常喝茶有助于降低罹患2型糖尿病的风险，但每天喝4杯以上才有效。这项研究表明，每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的风险比不喝茶的人大概低20%。

　　2.太熟水果不要吃

　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分更丰富。

　　3.了解自身的血糖指标

　　医生建议，超过40岁有高血压、血脂异常、肥胖、冠心病、曾有妊娠糖尿病，以及有糖尿病家族史的人应该提高警惕，认真做血糖检查。要像了解体重身高一样对自己血糖水平了如指掌，以便有针对性地采取防治措施，减少罹患糖尿病的风险。

　　4.减减肉

　　哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。

　　5.多喝咖啡

　　哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。