抑郁症是一种超级可怕的疾病，患上抑郁的患者轻则精神崩溃，重则自杀死亡。据了解，每年都有不少的抑郁症患者自杀。产后忧郁是比较常见的疾病，那么你知道应该如何有效的缓解吗？

　　年轻妈妈产后喝药自杀

　　最近一名年轻的妈妈产后自杀引发了重大的关注，很多人都不解为何生孩原本就是一件喜悦的事情，为何还会自杀呢？甚至连九个月大的孩子也带走了。据了解，这都是因为产后抑郁所致。据媒体报道，邻居爆料，年轻的妈妈患有产后抑郁，趁着家里没人的时候喝药自杀，据悉女子可能是因为生活压力等因素导致的抑郁症。

　　其实产后抑郁杀害子女的新闻常常报道，由此可见，产后抑郁是多么的可怕。那么你知道怎么缓解比较好呢？

　　缓解产后抑郁的方法

　　1. 多注意休息

　　据了解，一旦人们过于劳累的时候就会乱想，这对于抑郁症患者来说可不是一件好事。所以说产后的孕妇应该多注意休息，避免劳累的出现。因此这个时期的产妇要照顾孩子，是最容易出现疲劳感。

　　2. 释放压力

　　对于新妈来说，照顾一名婴儿是压力极大的。换尿布、喂奶等等容易让新妈产生一种无力感。生完孩子之后想得更多了，越想压力越大。因此应该及时的释放压力，好好的跟家里人谈谈心。

　　3. 多跟孕妇焦虑

　　产后抑郁的产妇可以多跟其他的孕妇好好的交流，谈谈育儿的经验啊，面对突发状况应该如何处理对应该有好处等等

　　预防产后抑郁的方法

　　1. 一起照顾孩子

　　为何很多的产妇都会出现抑郁症呢？就是因为孩子都是自己在照顾。想要预防产后抑郁应该丈夫或者家人应该个产妇一起照顾婴儿，让产后有多余的时间休息。

　　2. 多学一些知识

　　很多的新妈不太懂得照顾婴儿因为心情都会特别的烦躁，所以说产妇应该在婴儿休息的时候，多学习一些育儿的知识。避免在出现状态的时候不知道如何应对，导致手忙脚乱的好。

　　3. 心理调整很重要

　　想要避免产后抑郁的发生，那么一定要调整好自己的心理状态。在产后应该保持一个积极的心态，对生活要充满信心。学会角色的互换，避免消极的心理。

　　以上就是关于产后抑郁的缓解以及有效的预防方法。其实想要预防产后抑郁，在产前的保健也是很重要的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）