人到中年以后，身体机能就开始衰退，为了保证人体正气充足，阳气不亏，进而减少各种疾病的发生，提高生命质量。中医认为，常按摩腰眼穴及关元穴可起到补肾的功效。

　　按摩2个穴位可起到补肾的效果

　　腰眼穴

　　“腰眼穴”位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

　　道医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

　　中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

　　按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

　　腰眼穴按摩方法

　　自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。

　　它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。

　　然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。

　　一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。

　　每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的补肾功效。

　　关元穴

　　“关元穴”位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。

　　这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

　　关元穴按摩方法

　　自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

　　另外，还可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的补肾壮阳作用。

　　补肾食物

　　蜂蜜

　　自然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，此中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有较着活跃性腺的生物活性。别的，自然蜂蜜中的糖极易被人体接收，对精液的形成十分有益。

　　松果体素

　　松果体素又称褪玄色素，据测试发现，只要在临睡前弥补一些人工合成的松果体素，就能恢复青年时代的生理功能，囊括性功能。

　　核酸食品

　　美国科学家佛朗茨研究发现：假如体内的核酸充沛，就能有效地补充身体的各项性能，能够间接地进步性功能，并延缓性朽迈。

　　麦芽和麦芽油

　　欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起夹杂，在临睡前喝上一杯，既可补充营养，又能增强性功能。

　　果仁和种仁

　　各类果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食品都高，此外还是蛋白质极佳的来历。这些都能激起性欲和激发性感动。（参考网站：健客网）