你是否经常吃夜宵呢？相信很多人都有过吃夜宵的经历，那么你是怎么吃夜宵的呢？大鱼大肉还是蔬菜配稀饭呢？吃夜宵对我们的危害是巨大的，但很多的加班族因为工作原因又不得不吃，不吃自己都会饿得难受。那么面对这种情况应该怎么办呢？其实夜宵是有两面性的，吃对了还是对身体有些好处的。那么你知道应该怎么吃夜宵才会即安全又放心呢？下面就给经常吃夜宵的人支个招。

　　你是夜宵综合症患者吗

　　你是一名夜宵综合症患者吗？据了解，夜宵症患者晚餐的时候吃得非常的多，而且一到十一二点的时候就会特别的想吃东西。而且不吃的话就会感觉到非常的难受，甚至是失眠了。那么为何会导致这种病症的发生呢？据悉，这种病症的原因暂时还是不清楚。因此最好的方法就是尽量的不去吃宵夜。

　　韩国是夜宵最多的国家

　　根据研究显示，韩国吃夜宵的人非常的多，数据显示，可以占据整个韩国的十分之一。而且数据每年都在上涨，长时间工作的人群也慢慢的成为了夜宵一族。

　　夜宵的危害

　　1. 各种肝病的出现

　　据我们的了解，大部分的夜宵者都是会喝酒的。如果是这样的话，那么脂肪肝、酒精肝等都会找上门。为什么会这样呢？其实很简单，常常吃夜宵的人会让过多的脂肪残留在身体之内，一旦肝细胞摄入的脂肪量过多，那么脂肪肝就会找上门来。而且晚上喝酒还会影响肝脏的排毒，还能让肝细胞的脂肪出现问题，甚至是引发肝纤维化。严重一点的话就不仅仅是酒精肝这么简单，还有可能就是肝癌的出现。

　　2. 失眠

　　很多的加班族在加完班回家之后才会去吃夜宵，这样会让我们越睡越晚。因为在吃完夜宵之后我们都是处于兴奋的点，而且晚上的时候，肠胃对于食物的消化特别的低，这样一来只会加重负担。

　　3. 结石找上门

　　也许很多人都不知道，身体排钙的最佳时间是在吃完饭之后的第4个小时。所以说吃夜宵的人在睡觉后排钙都不是很彻底，尤其是在晚上，不少的器官都处于休息的状态，这样一来，残留的钙就会呆在输尿管里面，一旦钙增多，那么结石就会出现。

　　夜宵这么吃最健康

　　首先我们要知道夜宵千万不要在睡前吃，如果说你确定自己加班要三个小时，那么你可以选择在加班1.5小时的时候吃夜宵。如果你确定会在十二点准时睡觉，那么在十点之前就要吃好夜宵。然后呢就是关于食物上的选择了，吃太多的肉是不行的，最好是选择就是吃一些易消化的蛋白质食物；也可以选择一些比较容易产生饱腹感的食物，这样可以避免吃多。当然自己煮点小粥是最好不过了。最后在食物选择上也可以适当吃点水果或者是牛奶就好，这些食物都是消化快，不会影响到睡眠。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）