如果能够安神的话，那么睡眠治疗应该也不会太差，那么想要达到安神助眠的作用，你应该吃哪些食物呢？哪几款安神汤特别对缓和失眠有作用呢？不妨跟小编一起来详细的了解下吧！希望帮你改善失眠情况！

　　安神助眠的食物

　　1、温奶

　　这个方法也是最常用的哦：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　2、燕麦片

　　其实燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

　　3、干樱桃

　　睡之前吃少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说，蜂蜜易买易使用，这是个不二的选择。

　　5、莲藕

　　藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，并且可以当茶喝，有养心安神的作用。

　　6、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　安心养神汤

　　一，酸枣仁汤

　　材料：酸枣仁三钱。

　　做法：

　　1、将准备的酸枣仁捣碎。

　　2、以水煎好。

　　3、每晚睡前一小时服用。

　　酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

　　二，静心汤

　　材料：川丹参、龙眼肉各三钱。

　　做法：

　　1、一两碗水煎成半碗。

　　2、睡前半个小时服用。

　　该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　三，养心粥

　　材料：35公克党参、10枚去子红枣、麦冬、茯神各10公克。

　　做法：

　　1、将所有材料放入锅中。

　　2、加入2000毫升的水。

　　3、煎成500毫升。

　　4、去渣后与洗净的米和水共煮。

　　5、米熟后加入红糖服用。（参考网站：天天营养网）