刚开始工作的时候,最重要的是要时时刻刻的注意自己的体重,因为有的人,一年长胖了10斤。还有人工作三年,从一个小鲜肉胖成了自带啤酒肚的大叔。而最关键的是,如果你在毫无预兆的情况下胖起来,那你就会发现,想要再瘦下去就更加困难了。
不管是小鲜肉胖成大叔,还是女生从肥胖走上更加肥胖的道路,都要只要一个道理,那就是,想要瘦下来,就要付出比之前更大的努力。
原因很简单,随着年纪的增大,你的基础代谢率也一降再降,所以今天我们先来看下,生活中有哪些事情会让我们变的一胖再胖的。
1、吃的多,但是营养低
这是很多外卖的共同点,分量足够让你饱腹也耐饥饿,但是普遍的营养价值都很低。所以并不是所有的胖子都是营养过剩还有的则是热量过剩而营养不足。
大部分上班族的吃的外卖要嘛是不健康,要嘛就是食物分布很不均匀,吃的大部分都是碳水化合物。而更加糟糕的是,这些精致的碳水化合物里面含有很高的升糖指数会让你的身体变的更加容易囤积脂肪。
2、运动太少
也许大家不相信,睡着的时候消耗的热量比你坐着的时候消耗的热量要高,那么有什么方法来解决呢?有的,做无氧运动。
很多人要说无氧运动又不像有氧运动消耗的热量高,为什么要做无氧运动而不是有氧运动?因为在练习无氧运动的一段时间后身体的新陈代谢都能维持很高的状态,也就是说每天做半小时的无氧运动而在练习后的12到24小时内你消耗的热量都会比平时高很多。
3、睡的太晚
熬夜真的不能算是一个好的习惯,不管你是为了工作还是为了打王者荣耀。研究显示,睡眠不足的人比睡眠时间适宜的人摄入的热量要更加高。不仅如此,熬夜还会导致吃宵夜的必然现象,吃完宵夜还没消耗完就接着睡觉,长期如此最容易出现肥胖的敢打局面。
前几年最有名的一句话是,你看过凌晨4点的城市吗?如果你想看到凌晨的4点的城市以其晚睡还不如早起。
其实想要瘦下来,最重要的是吃的了苦。不管是减肥还是健身是不是真的很累,只要你想要做,那么就会变的越来越好看的。
成功瘦下来,不仅仅是为了能穿到更好看的衣服,还能拥有一个不一样的人生,瘦子的人生简直是开挂的,只有穿上去好不好看的衣服,没有穿不穿的上去的衣服,瘦下来不仅仅是一时爽,而是爽一辈子啊。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8295)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(2305)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3632)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(2932)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院