身心都健康,才是真的健康。除了身体健康之外,心理健康也是一个重要的存在。在治疗疾病之外,除了物理治疗方法之外,也是需要进行心理辅助治疗。心理健康不仅会影响到健康问题、疾病恢复问题,也会影响到寿命问题。身体和心理都健康,才能够颐养天年。
可是呢,一直以来,我们对身体的保养是很看重,但却没有花什么心思在心理健康上面。就好像生活中,只注意物质生活,却忽略了精神生活一样。情绪的不稳定会影响到健康,但是情绪对健康到底会带来多大的影响?大家并没有一个正确的认知。
现在大部分的人都有一定的压力,例如来自社会的压力、学习的压力、工作的压力等等,有些人受不住就倒下了,有些则是辛苦的扛着,有些则是会化解压力,学会缓解,放松自己的情绪。那么,压力过大怎么办?重要的是要会给自己解压。那么有哪些方法可以缓解压力,放松放松呢?下面就一起来看看简单的解压方法。
1、可以在睡觉之前换上宽松的衣服,然后坐在舒适的椅子上,调整好坐姿,注意自己的呼吸节奏,静坐10分钟左右,学着放松自己的心情。
2、接下来,把两只脚放在地板上,屈膝成一个直角,然后把两腿分开,距离和肩膀一样宽,两只手平放在大腿上面,尽量让自己的身体放松。
3、保持呼吸平缓,然后用鼻子吸气,把气慢慢的上升到丹田,然后再有规律的把浊气吐出来,重复这样呼吸。吐气和吸气要和身体放松相互配合,在吐纳的过程当中,要让身体达到最自然的状态,按头到脚的顺序来放松自己的身体。
4、静坐呼吸放松以后,要缓慢的进行活动,双手互相搓一搓,搓到掌心发热,然后对着面部进行按摩,轻轻的拍打着四肢,不要做剧烈的运动。
这套解压方法很简单,适合每个年龄段的人,在每天早晚都各做一次,可以让身体放松,还可以帮助老年人降低血压。
过大的压力,容易产生情绪低落、精神压抑,甚至是抑郁症、焦虑症等,时间一长自然就会影响到身体,导致身体出现问题。因此要学会对自己放松,在精神上心理上都要学会解压,避免压力过大带来的不良影响。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
高血压引起了心力衰竭,应该及时到医院进行救治。由于压力的过度升高造成的心力衰竭,首先要很好的控制血压。
2022-03-14 浏览(3116)
主要有以下几个方面的特点:第一个就是脉压差小。第二个就是,年轻人的高血压通常的都是精神压力过大。
2022-01-01 浏览(3228)
...有可能是一侧颅内占位性病变引起的。四可能是糖尿病,高血压等疾病引起的,因为会对身体中微血管造成影响,引起偏头痛。
2020-10-02 浏览(8968)
...因素,导致患者出现记忆力的减退;还有一些是患者存在高血压、糖尿病、高脂血症等血管病的危险因素,容易导致脑组织出现缺血缺氧,从而出现记忆力的减退。
2020-08-26 浏览(1724)
A:患者可以通过服用降压药物来进行治疗,平时还要适当的锻炼身体,放松心情,让生活节奏慢下来,不要给自己太大的压力。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:高血压的预防还要控制好体重,避免肥胖,如工作压力和精神压力过大,还要适当的减压。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:要保持心理平衡,多进行散步慢跑等户外活动,减轻精神压力,同时要注意监测血压。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:注意多喝水多吃水果和蔬菜,经常锻炼,保持理想的体重,不要有太大的压力,多放松心情,定期检查血压。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院